健身喝蛋白粉有用吗(健身喝蛋白粉有用吗?)

看你运动量和自身的肌肉多少了如果运动量大，自身肌肉比较多是需要吃蛋白粉补充的向那些专业的健美运动员，他们即使不锻炼坐飞机也要吃蛋白粉的，因为如果蛋白质摄取不足，肌肉自身会分解掉一些的。

有用但是脂肪是吸收蛋白质的保障，建议吃饭别挑食，以主食米饭或面食为主，这样身体就可以逐渐有足够的脂肪保证蛋白质的吸收了训练的食谱是需要及时调整的，不是总不变的。

现在很多人为了追求更好的身材，所以他们都有健身的习惯不过，健身除了要保持定时的运动之外，还要有吃一些蛋白质高的食物如今高蛋白的食物除了有鸡蛋和牛肉等蛋白质食物外，还有蛋白粉因而，很多人都很好奇这两者到底哪一个更合适其实，这两种东西都能够为我们提供人体所需要的蛋白质，但是倘若你。

当然是有用的啦蛋白粉说白了本质就是补充蛋白质而身体长肌肉是需要蛋白质的这个逻辑关系你就明白了吧只是有一个问题要考虑，健身一定要喝蛋白粉吗其实喝不喝蛋白粉取决你的平日摄入，如果你平时饮食中可以摄入足够多的蛋白，就完全不用喝食补才是关键，而蛋白粉只是一种辅助的补剂而已之。

是的肌肉延时酸痛是肌肉乳酸堆积造成，吃些碱性食物蔬菜水果，泡热水澡可缓解蛋白粉可促进肌肉合成训练时肌细胞无氧呼吸，糖酵解过程中产生了乳酸堆积，出现酸疼感但运动后一两个小时内，乳酸基本就会被清除了，所以训练时和训练后短时间内出现的酸疼感才和乳酸堆积有关的。

健身必须要喝蛋白粉吗先表明观点没有什么是必须的，蛋白粉也是如此在喝蛋白粉之前，我们应该搞清楚为什么要喝它，以及蛋白粉究竟是什么同时还要消除对它的误解因为我们经常能听到蛋白粉伤肾，喝蛋白粉起痘，喝蛋白粉练的是死肌肉等言论，无一不在表明喝蛋白粉对身体造成的危害其实，蛋白粉。

运动前或运动后喝蛋白粉 很多健身初学者只知道想要增肌就需要喝蛋白粉，但是买了一大桶就不知道什么时候喝了运动前后都可以喝蛋白粉 研究表明，在训练前摄入蛋白粉可以帮助肌肉在运动中补充能量 训练结束后，在肌肉纤维被破坏后的一个小时内喝一杯蛋白粉已经成立#160有助于肌肉修复 当然。