吃饭后多久可以健身(锻炼空腹好还是饭后好)

1、饭后可以健身，但是要间隔一个小时以上吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时饭后2小时和饭后1小时根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前。

2、这个需要根据健身者的时间来决定的，饭前健身也需要补充一点热量，以免训练过程中出现力量不足情况，饭后需要在两个小时后在进行健身，对于减脂的效果会更好。

3、1饭后多久跑步，主要还是跟吃的食物多少有关系，如果是正常饮食的话，建议在进食以后半个小时至一个小时之后进行跑步，这个时候吃的食物在胃中基本排空得差不多了，跑步的时候不会对胃造成很多的负担如果吃完饭马上就去跑步，很有可能造成胃下垂，就会出现胃疼，甚至恶心呕吐的感觉但是也不能空。

4、应该饭后30分钟到1个小时再健身运动与进餐之间要有一定的间隔时间吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活 动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更 多地。

5、吃饭后多久可以健身 一般是30分钟至1小时以后就可以健身餐后与力量训练前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄体能条件及运动强度假设这位读者是一般的中年人吧！如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上如果。

6、不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始懒人法散步 懒美眉可以选择散步，科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快如能在饭后2－3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显正确的健身步行应当是挺胸抬头。

7、按运动量而言，溜达行走广场舞蹈太极等轻微健身运动，餐后三十分钟至一个小时能够开展跑步减肥健身操骑单车等轻中度健身运动，可在餐后一个小时至两个小时开展慢跑跳蝇踢球打蓝球等高韧性健身运动，宜在餐后两小时至三小时再开展按就餐量而言，假如健身运动前的就餐量很大，而且吃。

8、如果是想要跑步跳绳踢足球，这些运动一定要在吃完饭后2~3个小时再进行，如果只是简简单单的散步话就可以在饭后半个小时到一个小时之间二需要注意的地方饭后散步健身运动，不能仅靠时间来决定，最主要的还是要按照晚餐吃了多少的量来决定如果在想要运动之前饭熟吃了很多，那这个时候胃里的东西就不。

9、为何餐后不可以马上健身运动吃过饭后是不能马上健身运动的，例如慢跑等强烈的健身运动，由于这会造成消化不良等，那麼，餐后为什么不可以马上健身运动呢？餐后慢跑或是健身运动是不可取的由于用餐后消化系统需要很多的血液供应，开展焦虑不安的工作中若在这时候慢跑或健身运动，必然使骨骼肌夺走很多血液。

10、假如餐后立刻运动，会导致本应聚集在肠胃的血夜分散化到身体各位置，导致肠胃血供不够吸收消化多功能性混乱，长此以往非常容易得了肠胃病一旦导致肠胃病症以后，就并不是一两天能治愈的了，每日每顿饭都需要留意，要好好地调整才可以修复肠胃身心健康饭后运动可以合理增强抵抗力，释放压力，合理防止。

11、健身哑铃手握式或卧推式不管如何联系都是练局部肌肉，至于饭前还是饭后要看自己的时间安排，前后都不会影响练习希望采纳！谢谢。

12、在吃完饭后，很多人都会养成散步消食的习惯，那么多久之后才能进行散步，从而达到健身消食的效果呢首先我们来说说饭后散步运动的三大误区1饭后运动容易得阑尾炎2饭后所有的身体能力运用在胃上3饭后运动容易导致胃下垂这些都是无稽之谈，切莫相信通常来说，在吃完饭之后的12小时后再。

13、30分钟90分钟后运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠食欲不振等，影响肌酸的排除，延长机体恢复的时间因为维生素B1参与糖的代谢，还能帮助肝脏分解肌酸，使之迅速排出体外因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如粗杂粮蔬菜肝蛋等。

14、餐后是胃肠道消化吸收的高峰时段，假如马上健身运动，会造成血液流向健身运动的骨头和肌肉组织，造成胃肠道的消化过程遇阻，造成腹疼因此在餐后051钟头中间，不要做运动过量1钟头以后能够开展简单的运动，例如跑步次之，慢跑情况下对肺功能O2消化吸收规定非常高，吃的太饱就开始跑步，会导致慢跑。

15、饭后多久健身是正确的，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，一起看看饭后多久健身是正确的饭后多久健身是正确的1 不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右。

16、上边这种材料十分清晰的表明了饭后运动的一些不良影响和缺点可是，饭后运动等节奏轻快的健身运动还是能够适度的做一下的平常，还要多歇息吃饱饭之后尽量避免锻炼身体以防让自身的人体负担重，造成不适期待大家都可以尽可能留意每天饭后做运动好吗2 1饭后多久可以运动 饭后至少休息3060分钟再。