来例假能健身吗(来例假时候可以健身吗)

不能在经期到来前三天，多休息尽量不要运动，如果月经症状轻，运动可以以较为轻柔舒缓放松，拉伸的运动为主，如瑜伽慢走运动按摩初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作经期第4天后，身体开始恢复，此时可以开始进行慢跑等有氧运动，继续可以舒缓放松为主的瑜伽或伸展动作不过；3防止参加剧烈与震动太大的运动姨妈期间，最好先不要进行跳远跳高百米赛跑之类的运动，也不宜做俯卧撑哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。

女生来例假的时候我个人建议还是不要运动的比较好，毕竟这个时候是特殊时期，就算每天都坚持锻炼健身的女孩子也要适当的减少运动量不要觉得这没什么，你在来姨妈期间运动简直就是拿自己身体开玩笑另外女生来例假的时候正是身体最虚弱需要补充营养的时期，这时候吃多一点不会变胖的，这是我的经验所谈~；爱健身的小柒 采纳数796 获赞数1069 向TA提问 私信TA 关注 展开全部 女性姨妈期可以运动吗？ 适合生理期的运动 1瑜伽 瑜伽是相对来说很轻柔的运动，在经期进行瑜伽运动，需要掌握好量力而为的原则，挑选适合自己的瑜伽动作进行锻炼即可有效的拉升动作，还可以达到深层的放松，对于舒缓疼痛有着一定的帮助；通常来讲，慢跑是不会引起猝死的，当然，首先要确定自身是否有心脏头颅颈椎等方面的病史，如果身体有这些问题，即使是慢跑，也可能会有生命危险有痛经史的女性也应该特别注意，慢跑可能会加重痛经或引起肠痉挛并导致休克女性在来例假期间不能剧烈运动和长时间运动，不要吃辛辣和生冷食物，对于习惯；月经初期，许多女性会出现身体不适的情况因此，在经期到来的前三天，建议大家以休息为主，实在想动一动的妹子，可以根据自己的 情况来决定运动形式，以较为轻柔舒缓放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作通过这些轻运动帮助身体血 液顺利流通，缓解；1温和的健步行走 有神奇的抗衰老功效，行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化可增进人身体所有部位的健康2。

1经期可以适当做一些伸展动作，帮助子宫放松经期不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作，以免刺激卵巢或使子宫过度收缩双腿延展动作，可伸展腿部后侧，并利用大腿对腹部做温柔施压按摩，帮助刺激子宫收缩，助经期顺畅2坐姿扭转式坐姿双腿向前伸，弯曲右膝，将右脚放在左膝外侧，左手放在右大腿；来月经可以锻炼吗女性在来月经期间可以锻炼，但注意一定要适度首先，经期女性自身免疫力比较低下，而适度的锻炼可以帮助提高抗病能力，增强自身体质，对月经的正常来潮也有好处注意经期的锻炼适合做一些舒缓的运动如散步，不能太过激烈，运动量也不能太大，锻炼时间也不能太长，以一次半小时左右为宜；女性的月经是非常正常的生理现象，女性经常的健身活动可以很好的提高自身的各项生理机能，从而改善血液循环系统的各方面个功能，有利于腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出所以说女性在月经期进行适量的健身是可以的，但是不能忽视月经期的重要性，得需要一些措施 月经是子宫内膜脱落出血造成的，盆腔充血，使得；而且相反的是，在生理期运动使用卫生棉条，能帮助你摆脱卫生巾的束缚，更方便地拉开肌肉，同时在你的身体情况允许的情况下，可以放心地去参与游泳温泉潜泳等水上项目那么女性月经期到底该如何运动月经初期，许多女性会出现身体不适的情况因此，在经期到来的前三天，可以根据自己的情况来决定运动；舒缓类的可以，如果是剧烈运动不建议做另例假期间避免做普拉提以及身体位置倒置的瑜伽类动作在月经期见可以做不太激烈的运动，月经期运动时要注意以下几点一，减少运动量宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目，如慢跑，体操，打拳，乒乓球，投篮，等运动注意缩短锻炼时间，放慢速度，以减少运动量，起；可以，但是不能做太剧烈的运动，要适当月经期间是可以做运动的，只要不是严重的经痛血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动只要不是严重的经痛血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动如温和的健步行走，可抗衰老功效，还可以治疗头痛腰痛肩痛等，并可以。

最好不要，月经最后一天了基本没什么血了可以去健身房运动，但是不建议剧烈运动，对于女生的话可以练习瑜伽之类的，慢跑也是可以的；羽毛球是可以打的，但是要注意1经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第12天，可以做些广播操健身操太极拳气功等轻微的活动2经期第34天的活动量可以增大，如托托排球打打羽毛球乒乓球等3不能进行剧烈地跑跳排球中的扣球篮球中的跳起投篮4不能进行增加腹压的；在这姨妈期里适当的运动，是可以达到减肥健身的效果因为女生在姨妈期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多所以妹纸们注意了，只要利用好这个时期，就能让减肥这个女人终生的事业更；好了，就这些了，健身不是一朝一夕就能迅速成功的，你休息几天没有关系，不会影响你的健身效果避开这段时间，长期坚持，必然能够帮你获得健康的体魄和漂亮的身材在例假期间不要劳累过度 身体会吃不消的避免参加一些竟争激烈的比赛月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经。