健身可以增加体重吗(健身可以增加体重吗女生)

很多人在运动后会给身体补充所需营养，而碳水化合物有助于恢复肌肉糖原但每储存1g糖原，人体就储存3g水，所以导致体重增加这是一个正常和健康的康复过程，所以不用担心其他补充剂也会导致运动后体重增加肌酸是很多健身人士使用的一种补充物，它通过增加肌肉质量或水分储存而导致体重增加5未；运动后体重增长了，这是因为你的运动，促进了代谢，促进了吸收，所以体重增长了但体重增加的是你的肌肉量，并不是脂肪运动会消耗一定的身体能量，但如果是你没有进行饮食的调整与控制运动过程中使你的胃口打开了，代谢吸收加快了，造成了体重的增长，这就理所当然了在运动中，要想有塑身。

因此健身的过程中把脂肪转化为肌肉，虽然达到了减脂的目的，但是体重反而是会增加的但是通常增肌并不是那么容易的，因此经过长时间的锻练，消耗掉脂肪后，在运动减肥的后期其实可以看到体重数字的下降，只不过短期内这个体重的数字确实是不太友好的；因为脂肪消耗掉，肌肉在增加，肌肉的密度比脂肪大，重量比脂肪重，所以身材变瘦的同时，可能体重不会有明显下降甚至会有升高，这是正常现象。

首先，你的饮食是不是出现了问题？健身的话人会消耗大量的能量，所以会导致你的饥饿，是否是你健身后不知不觉中吃了更多的东西？其次，饮水的问题，当你运动后由于出汗量的增加会导致你的饮水量增加，如果排水能力较弱会导致水在体内贮存，导致体重增加还有，就是你健身的途径是什么？有氧？无氧？还是有氧加；楼上等于没有说话练肌肉体重是会增加的，但是增加的不多，不会让你变胖一般来说，你是什么身材，身材是什么围度，练完之后还是那样就是说如果你很强壮，比较胖，练完健身后就是特别强壮的那种，肌肉特别大，如果你特别瘦，时候的跟干尸似的，练完以后还是那个样子，不会变得特别壮体型虽然不。

可以看医生诊断一下自己的肠胃，然后对症下药因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的如属继发性消瘦，则请病愈后再进行健身锻炼平时可以多吃些健胃消食的东东，如山楂片，苹果醋，辅助药物的效果；运动后30分钟内是营养吸收的好时机，但应选择易消化的食物，如蛋类和乳制品不方便吃饭时，可以选择蛋白粉适合瘦体质或增肌粉适合瘦体质锻炼计划 锻炼前进行10分钟的热身，如慢跑 每组运动8到12个重复次数，选择的重量应该是每组做到力竭的次数在8到12次之间 每组运动后休息。

如果体重还是没变，而且你发现可能你吃的不够，那就换更高的热量的食品试试，比如可以在饮食中多些脂肪的摄取如果结果是肯定的，你变重了，那么保持你目前卡路里摄取量直到你体重不再增加，然后再规划此后的每天再额外增加约250到500卡路里当你的体重增加了，你需更多的卡路里来增加体重不要在；可以的不过也没必要刻意增肥选择不健康的饮食方法来增加体重健身锻炼，选择大重量少次数的锻炼方法增加围度，开始练肯定要循序渐进，选择适当的重量了，而且关键是饮食，因为本来就偏瘦，所以锻炼同时消耗了很多热量，锻炼完还得补回来从早餐开始，鸡蛋牛奶全麦面包，蔬菜水果也适量摄入，鸡蛋34个。

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为什么我健身了3周体重上升4斤啊 体重上升并不意味着肥胖，那是因为你锻炼过后，肌肉变得结实了知道吗同等重量的肌肉和脂肪相比，肌肉的体积比脂肪要小得多所以，即使你体重增加，并不意味着体积增大，相反，是锻炼起到了塑身效果，完全不用担心健身一周，饮食正常，体重上升了一公斤怎么回。

二增加的是肌肉重量很多人在健身之后会发现自己的体重反而增加了，但是整体的身形看起来还是瘦的，其实这就是因为我们在健身过后增加了自身的肌肉重量，而不是增加了脂肪因为在运动的过程当中，脂肪都已经燃烧了在脂肪燃烧之后，我们的肌肉比例会慢慢提高，而肌肉她肯定是要比脂肪更加重的，所以我们在。

要想减肥，就是“管得住嘴，迈得开腿”，但通过运动的减肥女生会纠结一件事为什么开始运动之后，体重反而增加了呢这就要先从身体成分和减肥目标说起 谁都知道，用体重秤可以称出自己的重量但体重到底是由什么构成的呢恐怕很多人就没有想过了其中有骨骼，有肌肉包括内脏肌肉和四肢肌肉。

在健身期间增加体重是正常的，但是别吃的太多哦，要少吃多餐一次不要吃太多的食物67分饱就可以了。

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瘦的人健身体重会增加吗当我们谈到健身和增重时，通常会想到那些体型较大的人，但是对于瘦弱的人来说，增加体重同样是个问题很多人认为瘦弱的人健身后会减轻体重，但事实上，瘦弱的人通过健身可以增加体重首先，我们需要明确一个事实健身并不仅仅是 减重的健身可以帮助我们增强肌肉提高代谢。

其实是可以的其实身边真的有很多男孩子在健身虽然每个人的目的不同，有的男生健身是为了减肥，有的男生健身是为了有好的体型，穿衣服比较好看有的男生是因为喜欢肌肉，想做型男，有的男生健身是为了锻炼身体也有男生健身是为了增肥因为在健身过程中，我们能量消耗也很大，这样的话，吃饭就会吃的。

有些朋友运动几天后大惊失色，因为她们发现体重不仅没有下降，反而有所上升，这个时候她们可能就完全不知所措或者放弃了运动减肥本篇就是为这些朋友准备的运动在减肥瘦身中主要起着两个重要作用，包括1直接消耗大量的热量氧化脂肪减轻体重 2提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以。

健身初期体重增加是很正常的事情，此时大家不要太关注体重的变化，也别因为体重的增加而陷入沮丧，甚至是放弃而是应该坚持健身，待到坚持一段时间后，你就会发现体重和身体维度都下降了在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在。