跳绳能健身吗(跳绳可以锻炼体质吗)

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少耗能大的有氧运动 锻炼多种脏器 经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上。

对于跳绳锻炼的建议人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果还有，经期不可剧烈跳绳，可以跳单摇或。

虽然他锻炼背部肌肉，也可以顺便减肥，但是他失去的肌肉大部分在背部，所以他有局限性但是，跳绳不一样跳绳是全身肌肉一起运动，间接达到全身减重，可以在大腿小腿胸部手部或腹部减重坚持跳绳有很多好处训练中注意这些点，效果是安全的另外，一组跳绳可以让一个职业健美运动员气喘吁吁，汗流浃。

跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少耗能大的无氧运动尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的17至12而且只要你能掌握跳绳的技巧。