每天去健身房好吗(每天坚持去健身房能瘦吗)

每天都去健身房比较好，如果时间不充足，可以一周去两3次也是比较好的运动锻炼一般最少要保持在40分钟以上，才能对我们的身体起到作用大家可以平时锻炼一个小时就可以。

在不影响你的学习工作生活身体健康的情况下还是应该坚持每天到健身房进行锻炼为好，因为锻炼身体需要通过每天刻苦的锻炼才能有效果如果运动的强度很大，30到40分钟就可以了如果锻炼后出现很疲劳，建议要减少活动量。

第一，不要每天都去健身房训练要花时间休息，因为肌肉是在休息的过程中生长的，而不是在健身房生长的你可以练3天休息一天，或者练4天休息一天，或者练5天休息一天，或者一个星期7天只练4天，休息3天都是可以的，这里面的调整是灵活多变的但是，最主要的还是取决于你这几天的身体状况如果。

这些都是问题，有一些人在健身房和户外无法选择，但是我认为每天去健身房锻炼则是最好的保持健康的方法，同时也是正确的健身方式，因为健身房拥有配套的硬件设施和软件设施，并且还需要花钱办卡，这也是让我们能够坚持锻炼另一种动力二在户外运动虽然能够贴近大自然，空气也更加清新但是没有正规教练的。

不管是减肥还是练肌肉，建议你隔天去一次，每个星期练三次即可首先，肌肉需要48小时的休息和恢复时间，其次，健身不能当主业，如果每天健身那你什么事都干不成了每天都练，还可能导致疲劳综合症，精力耗光了工作时反而打不起精神而每周三天只要认真练，高强度练，效果可能更好其他几天包括周六。

如果你天天到健身房去练，那么你的肌肉就无法获得超量恢复，而始终处于疲劳状态，这对肌肉增长是非常不利的 你可以根据你的情况来安排具体的训练时间 人的肌肉在训练过后需要72小时才能完全恢复，如果是专业健美运动员则需要98~122小时才能完全恢复 你可以采用练2天休息1天，或练3天休息一天的方法来练。

然后每天无氧练完了之后，跑步还要跑三十分钟左右，刷脂练之前可以跑五分钟热热身 练腿的那天可以不用跑步，毕竟练完腿整个人走路都是飘的，再跑步也不现实了这样你能坚持天天去健身房两三年的时间你就能成彭于晏那种身材了，当然前提是你的营养也得跟上粉是要吃的，三分练七分吃不想吃粉。

一般人群保持一周三次到五次的训练次数就可以达到锻炼目的 考虑到个人的具体情况，一天去健身房两次，你平时不上班还是不上课没有很好的锻炼基础以及相关的专业知识基础，一天在健身房两次锻炼并没有任何好处，锻炼并不是每天次数多训练时间长就好的，相反，不科学的锻炼反而有害。

如果你有时间的话而且体力也不错感觉每天都去也不累的情况下，那每天都去也是可以的如果没那么多时间，觉得有点累，那就固定去34次就可以了啊，不要让锻炼影响你正常的生活和工作啊。

每天都去健身房锻炼对身体没有危害如果到健身房去锻炼的话，不会受到时间和天气的限制如果身体比较虚弱，在健身房锻炼的时候，一定要遵循循序渐进的原则，不要一开始就运动过量。

建议每周至少休息一天注意以下几个原则会事半功倍1训练单块肌肉时间要短快强2不同重量和频次会对肌肉有更深层次的刺激3蛋白质和肌酸会搭建更好的原料供应，上围度较快4每周必须休息一天，让肌肉在放松的情况下生长更快5有氧运动会让心肺功能提升，从而有利于肌肉生长总。

当你每天进行肌肉训练，冒着肌肉会过度训练的风险而当肌肉被过度训练时，肌肉蛋白的合成就会降低，带给身体有负面的影响，并使得身体更容易受伤因此不建议每天都练同一个部位，大强度的肌肉训练至少需要休息48小时健身练肌肉的朋友应该都知道，肌肉增长的原理是超量恢复即训练破环肌纤维，营养补充。

每天泡健身房是没有太大必要的，健身也应该适当有人说健身也是一种病，得了的人会上瘾其实，健身是一种非常好的习惯，但是，不需要每天都泡健身房合理的训练是每周三到四次就可以了。

可以发展不同的兴趣爱好健身房里不光有运动器械，一般还有游泳池，羽毛球场，乒乓球台，瑜伽馆，钢管舞馆等等一些设施可以结交一些朋友你经常去健身房，慢慢的你就会发现有很多人也和你一样，他们每天都来健身，见的次数多了，慢慢的你就会觉得很熟悉，偶尔会彼此打个招呼，甚至聊上几句，时间一。

有一些健身者在进行健身训练的过程中，可能一练就是两个小时以上，甚至还有的朋友会一练就是四个小时，让自己大半天的时间都泡在健身房中而我们得要知道的是，自己一次的健身训练时间如果过长的话，那么不仅会难以让我们获得很好的健身效果，而且还可能会影响到自己的身体健康在小编我的观念中，我们。

我今天下午特意去问了我健身房的教练他给我讲了些须注意和简单的训练方法你自己看看吧你觉的什么适合你就行了1力量运动对心脏要求教高，高强度的锻炼是会对心脏有一点伤害，在力量练习的同时也要保持有氧运动~对心肺功能最有好处的运动，但是两个最好不要一起练~不用担心得心脏病。

当然不需要，健身要适量，现在已经有很多人当开始抵触后来就会慢慢爱上，运动可以有效的控制体重，帮你抵御疾病常葆健康，同时给你带来好心情，让每天精力充沛还能改善睡眠，如果初次锻炼时可以去健身房跟着教练训练下效果更好，我前段时间又续了壹健身的会员卡，他家环境特别的好你可以看看附近有没有店。