很多新手练完背觉得背没感觉，就手酸。
那你应该就是练错了。。。
其实刚开始，只要你动作标准就行了，练着练着就能够找到感觉。
那么动作标准，找到感觉后，我这还有个小技巧可以提高训练效果。
那就是挺胸
这个小技巧可以应用到很多练背的动作里
先从高位绳索下拉讲
在这个动作在拉到最低时，把挺胸这个动作加入会有很好的效果。
你会感觉到整个背部完全收缩。
坐姿器械划船里也可以加入这个小技巧
拉到身前加入挺胸动作，而且要流畅，也能使背部充分收缩。
接下来是俯身杠铃划船
加入挺胸效果也很很好
然后单臂俯身划船，直臂绳索下压，引体向上
这些动作加入挺胸，效果都会更好。
在训练中加入挺胸，然后使之慢慢与训练动作结合的更加流畅，这会让你的背飞速增长。
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