健身完肌肉疼(健身完肌肉疼还能继续吗)

很正常呀 一开始做俯卧撑肌肉不适应练肌肉的原理是通过运动将肌肉损伤，机体进行修复的过程，胳膊酸痛时说明损伤有些过度，就不要再做了运动要适量，要循序渐进没说错的话你应该是胸肌斜上方很疼吧平时要是好久没运动然后想去运动一下的话稍微活动活动就好了运动也要循序渐进平时不用动。

原因乳酸是造成急性肌肉酸痛产生的影响因素当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛的感觉但乳酸一般在停止运动后一两个小时就会从身体。

对手臂肌肉的酸痛部位进行热敷，能促进血液循环，提高身体的新陈代谢，缓解肌肉酸痛，加快肌肉酸痛的恢复用热水袋或热毛巾敷在肌肉酸痛部位，时间在15分钟左右按摩 练胸肌手臂疼也可以通过按摩来缓解，按摩能够帮助酸痛的肌肉得到放松，并且可以促进血液的循环，缓解酸痛感可以用手掌对酸痛部位进行按揉。

健身后大腿内侧疼痛有可能是肌肉拉伤，需要立刻休息一肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤这在长蹍引体向上和仰卧起坐练习时容易发生肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制二肌肉拉伤后，要立即。

运动大腿肌肉痛主要是由于乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致，可以采取早期冷敷按摩后期热敷等进行处理乳酸堆积是因为运动中糖无氧酵解代谢产生肌肉微细机构的破坏也是在运动中肌肉牵拉导致，恢复期逐渐愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗运动大腿肌肉痛处理方法1大重量训练后立即用冰袋冷敷训练。

一般疼痛感会保持2~3天的时间，如果超出太长的时间，说明有肌肉拉伤的情况，这种情况一定要进行停止训练。