健身一次多久合适(健身一次多久合适呢)

1、专业人士一般建议一次健身的时间大概在一小时左右即可因为我们的注意力会随着时间的增加而是逐渐下降的即便是锻炼的很长时间，但锻炼的效果一定是差强人意的下面我们来具体的说一下第一 有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1；健身时间多长最合适呢健身前需要热身吗对增肌基本训练的健身群体而言，大家每一次热身运动必须5分钟，能量训练约40分钟，有氧运动减肥约15分钟上下，拉申释放压力约10分钟全过程训练时间大约是6070分钟中间健体开山鼻祖罗尼库尔曼每一次健身也就较多一个半小时，因而大家平常人一个小时早已充分了；每周锻炼三到五次是科学的，每次30分钟到50分钟的运动时间是最合适的对于正常人，每周去三次就可以起到健身的效果，锻炼一天休息一天，这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会出现训练过度的情况，而且也不影响正常的工作对于专业的健身教练，至少是需要五次的，因为健身教练身体素质相对较好的，所以训练；既要增肌又要减脂的话，就在先注重减脂，不然你的腹肌练出来了也看不出来这样的话，就应该先做力量训练，然后慢跑45分钟左右隔一天练大肌群胸背肩，中间穿插一天二头一天三头最后一天只练腹部不然你练的太疲了每个动作6组太多了，建议4组，每组8到10个，重量选择做到第10个很；1一次健身多长时间合适？很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15mdash20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可对大多数人来说。

2、健身增肌不是以时间为标准的，而是在一定的时间内完成多少训练量一般满负荷训练正常组与组间隔4560秒一个部位与另一部位动作间隔6080秒，不是一边练一边聊天的那种，一般6090分钟足够了如果一边练一边聊天的话，相对时间要长一些可能120分钟不见得有效；一次健身多久合适 很多人一到健身房，就会待上好几个钟头，把所有器材都连一遍，还是感觉不过瘾，这样非常容易令人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会造成运动损伤针对健身初学者来说，40分钟就充足了，你可以用1520分钟的时间跑步，10分钟的时间练力量，剩下时间再做一些柔韧 为什么健身时间不宜过长 1随着；健身的时间要看自己的生活习惯，有的人早上健身，有的人下午健身，还有的人晚上健身首先来说说早上健身的人，有晨练的习惯是一个好事情，但是要注意方式方法首先晨练健身不建议空腹运动最好每天在锻炼之前先吃点食物，因为胃都放空一晚上了，到了早上马上要运动，肯定也要让胃有东西可以消化而且；每天适当45分钟到一个小时就够了可以隔天一次，如果很忙的话，一周保证三次就OK了每次进行一个大肌群的训练，再辅以其他辅助训练饮食上多进高蛋白的食品，鱼肉，瘦肉，鸡蛋少吃油腻3个月会有很明显的成效如果是新手最好每次要1各半小时，如果有底子，那就每天连一个部位，隔一天练一次；一个星期，健身两次，最好一次最多40分钟左右也不要过多频繁的去健身。

3、2训练强度比训练量更重要 训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量时间，训练强度可以代表负重速度休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小3训练强度训练时间 至于要如何；健身这件事，并不是越努力效果越好的健身要劳逸结合，合理安排训练频率，合理分配肌群训练，才能取得更好的效果有一些新手刚开始锻炼的时候兴致勃勃，去健身房一呆就是大半天，但是这样的人往往坚持不了几天，你就看不到他的身影了如果你每次在健身房一呆就是几个小时，过度训练的话，你会发现；只有40分钟左右是最佳时间，因为持续的40分钟可以为我们的身体带来最好的燃烧脂肪的功效，身体里面的各个机能被充分的利用开来，代谢率也是最好的状态所以说健身40分钟对身体最好二太长时间和太短时间都不好运动时间太短身体的机能还没有反应过来就结束了，所以给不到健身的效果运动时间过长的危害；但是有几个法则是通用的，大重量，低次数，多组数，组与组之间适当休息，时间别太长，30秒到1分钟即可休息的时候一定要放松肌肉，不然容易把肌肉练没弹性了大重量也是量力而行，不要想一口吃成一个胖子，一般以做8到12个感觉累的重量为宜还有一点，动作的规范性，一定要注意动作做标准，宁轻勿假 本回答由提问者；一周运动几次，一次运动多少 这样的问题怎么会有准确答案呢，问这个问题的人多数是迷信专家说法并且比较少实践，难道想学会全部运动知识再开始运动吗，估计学到99岁都学不完喔在网上问自己的运动量这类的问题是没意义的假如健身大神告诉你必须一周运动五天，每次运动都要做到极限为止真的能做到吗。

4、建议一周保持45次的频率即可不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼3060分钟有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，3060分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪而一次力量健身训练锻炼3060分钟对于肌肉刺激锻炼效果最佳。