这两种都是最好增肌的食物如果非要比较，还是牛肉更好因为牛肉含量肌酸，鸡肉没有但牛肉更贵经济允许更建议吃牛肉。
相信大家都知道，想要增长肌肉那就一定要进行锻炼，而在锻炼的时候肌肉很有可能会被拉伤，这个时候就需要好好的休息让肌肉进行增长，而这个时候摄入适量牛肉，其中的蛋白质就能够帮助肌肉进行修复2鸡胸肉 都知道鸡胸肉当中的脂肪含量非常低，所以很多健身的人平时都非常喜欢吃鸡胸肉而且在所有的鸡肉。
牛肉热量106大卡 蛋白202g 脂肪23g 碳水12g 鸡胸热量133大卡 蛋白194g 脂肪5g 碳水25g 可以看出相同重量的牛肉比鸡胸肉热量更低且营养成分的比例更加适合健身者 另外多吃牛肉还有其他几个好处提高训练时长牛肉中富含营养物质肌氨酸，肌氨酸作为肌肉能源之一，可帮助补充三磷酸腺苷，这样。
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