健身后可以吃饭吗(健身后可以吃饭吗会胖吗)

1、2健身完后3090分钟内吃点饭比较好 肯德基的鸡肉还不错 但是最好拔了皮吃，不然还是选择中餐比较好 吃点米饭 肉类 3加餐吃点纯天然的东西 水果 鸡蛋 不要买小卖部的那种零食 添加剂太多而且估计都油炸或者加入了糖分 4晚餐保持均衡吧 我晚上不怎么吃主食的 大量吃肉 蔬菜 但是还是最好吃到；健身结束后可以吃一根香蕉，有助于你恢复，抗疲劳 问题四晚上运动后，可不可以吃饭，那样会有什么影响？谢谢 人在运动时，全身的血液会集中地供应运动器官的需要，因此，腹内各器官的血液供应便相对减少，胃肠蠕动和消化腺的分泌也暂时减弱所以在运动后，特别是在激烈运动后，不要即刻吃 饭 由于；此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少而在运动后此种状态不能立即改变要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食3运动后多久才能进食如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良。

2、但不建议运动后立即吃饭，因刚运动完血液都在工作，自然减少胃肠道中的供血，可影响吸收和消化，减少食物中营养物质的摄取和利用而以健身为目的人群，若过早的进餐，可因吸收较好而导致更加肥胖 此外，对于年龄较大的`中老年人群，建议不要进行剧烈运动，可适当散步打太极拳，同时运动后进食需注意清淡，避免过于油腻；健身完后半小时到2小时内补偿点东西是最佳的时候健身后先大量补充水，等半个小时以后再吃饭，要注意多补充蛋白质，如豆类奶蛋肉等等健身前一个小时喝水，健身结束后半小时再喝水，健身结束后半小时再吃东西1碳水化合物， 好吸收的东西， 如香蕉 ，运动饮料 ，面包，燕麦或者是蜂蜜2蛋白质；刚刚健身完不建议立刻就吃饭健身后等一段时间合理的吃饭不会发胖，饿了的话可以吃点低糖的水果1刚吃饱即健身可引起胃下垂在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂胃食管反流等疾病如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好2低血糖的人应先吃；可以吃东西健身结束，心率和呼吸平复后立刻以液体形式摄入高血糖指数的碳水化合物蛋白质和少量维生素一运动时人体大量分泌皮质醇来应对机体所受到的压力，皮质醇一方面加速糖原脂类和蛋白质的分解，提供运动所需的能量，另一方面也抑制免疫系统的功能，使人体处于分解代谢占优势，免疫功能下降容易生病；运动对人的身体是非常有好处的，但是运动完后什么时间吃饭最好呢 方法 1 运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要152小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则然而，运动营养师韩旭却告诉记者，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动。

3、运动后不能马上吃饭1运动后先喝一杯水，出汗多的话，加点盐，喝运动饮料也行，过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗2这取决于运动强度和运动量一般认为，剧烈的大运动量锻炼后，应休息一小时再吃饭体育锻炼能够提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增强，消化液的分泌增多；所以一般运动后一个小时左右，再考虑吃饭运动后可以补充水分及时的增添衣物，防止受凉；身体里的新陈代谢加快，人也就更容易饿，身体消耗了大量的盐分，这个时候你的肠胃是十分薄弱的，如果你在这个时候吃饭的话，可能会导致你的肠胃无法吸收这些养分，所以，我们建议在健身后半个小时在进食，这样可以给肠胃一个缓冲的时间，期间我们也可以先喝一些盐水补充体力健身后可以使用一点蔬菜水果等等；健身前和健身后都可以吃饭，不过最好是间隔12个小时再进行锻炼1健身目的一般是有两种，增肌减肥对于增肌人群而言，一般建议是健身后吃饭，健身过程中会消耗大量的热量，在结束锻炼后吃饭能补充营养，对于健身效果有比较大的提升不过也不要空腹去锻炼，最好是能吃一些比较容易消化吸收的食物，像。

4、可以是可以，但个人还是不太建议，最好在健身之前摄入一定的碳水，但不用吃饱，这是为了提高训练质量的，害怕题主在健身过程中自身供能跟不上，训练效果就会大打折扣，等训练完之后，再去吃顿午饭也是可以的；此外，如果你在晚上运动后感到特别饥饿，可以适量吃一些低热量高蛋白质的食物，比如鸡胸肉蛋白棒或水果蔬菜等天然食物但是要注意控制摄入量，以免摄入过多的热量和不健康的脂肪总之，晚上健身后是否需要吃东西，取决于你个人的运动强度和营养需求如果你是专业的健美运动员或力量训练爱好者，建议在晚上健身后及时；某种意义上，力量训练后身体对营养的吸收和利用能力确实会变好研究者发现，如果在运动后补充糖和氨基酸，可以大幅刺激胰岛素的分泌而胰岛素的主要作用就是促进身体对糖脂肪氨基酸等的利用运动后摄入糖和氨基酸，会大大刺激胰岛素的分泌也就是说，身体吸收和利用养分的能力会变强健身后，吃饭能。

5、因此，选择大力量肌肉训练的患者在运动之后不可以大量进食，但是可以少量进食蛋白粉增肌粉等固态饮料此时，就可以根据个人体质，选择不同的时间段补充能量一般情况下，在健身后半个小时以内补充蛋白质，可以起到最好的效果当然，最好是根据个人胃肠道消化能力选择不同的时间胃肠道功能较强的人可以；如果是减肥的目的，那么多吃蔬菜高纤食品容易饱腹的食品如果是健身为目的，那么一天3顿肉都未尝不可，前提不能吃肥肉多吃鱼肉牛肉等高蛋白食物和少许碳水化合物，因为健身最缺的就是蛋白质。