坐在健身球(坐在健身球椅上骑单车)

你好，算的可以锻炼你的腿部力量，不过一会的时间，起不到太大作用一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的一健身前一定要进行热身。

对的，健身球一般都有一个冲气囊的，你充气的时候注意点就好了。

1上身趴在健身球上 双手伸直支撑地面，双腿并拢伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行，有瘦腿瘦臀的作用2站姿 一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行，锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用3坐在健身球。

不会，瑜伽球材质多是由柔软的PVC材料制成，有弹性，所以举，骑，卧，拍，踢，压，坐上边都不会爆炸，但是当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部臀部膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，加强背部的力量通过随时地调整。