健身猪瘦肉(健身猪瘦肉和鸡胸肉哪个好)

1、最好别吃猪肉，以牛肉为主，牛腱子等。

2、不是很好，猪肉脂肪量大，蛋白质量吧是很高，不过吃瘦肉还是不错的，毕竟牛肉这些肉比较贵，猪肉好吃又不是很贵，普通的健身可以不用这么讲究的，肥的猪肉不吃就可以了。

3、猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好由于猪肉的纤维组织比较柔软，还含有大量的肌间。

4、健身期间可以吃猪肉的猪肉的蛋白质为完全蛋白质，含有人体必需的各种氨基酸，并且必需氨基酸的构成比例接近人体需要，因此易被人体充分利用，营养价值高，属于优质蛋白质，对于健身期间需要蛋白质的人群来说，猪肉也是可以吃的。

5、可能很多会觉得猪肉中脂肪含量比较多，但是如果只吃瘦肉，其实并没有太多脂肪，之所以人们对于猪肉有很多偏见，更多的是因为很多 猪肉的名菜，像红烧肉酱肘子东坡肉，都是热量比较高的菜品，但是瘦猪肉真的没有那的脂肪，所以想要增肌的健身者也完全可以吃猪肉。

6、健身营养食谱中说，晚餐瘦猪肉100克是指生猪肉 还有注意荤素搭配哦 晚餐还可以吃 凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑芹菜菠菜中有丰富蛋白质和维生素，且能提供良好的膳食纤维豆腐脑可以补充优质蛋白质，能饱腹且热量低，是良好的减肥健康营养食谱营养减肥食谱的饮食搭配原则，即尽量少吃含有大量淀粉的食物。

7、健身期间可以吃猪肉猪肉有个坏名声，就是因为脂肪确实，例如肋骨肉和熏肉是充满了脂肪，但是其他的，像腰部嫩肉和中间的排骨肉是非常瘦的顺便提一下，现在的养猪场更趋向于饲养瘦肉型猪事实上，在2006年，美国农业部指导了再评估猪肉常量营养元素的研究，并发现蛋白质含量没变，但脂肪明显降低了。

8、猪瘦肉的脂肪含量一般为10%左右在猪肉羊肉牛肉当中猪瘦肉的脂肪含量最高，牛瘦肉的含量最低瘦猪肉中蛋白质含量与鸡脯肉牛肉不相上下但相比来说，瘦猪肉的脂肪含量高，尤其是比较牛肉而言因此对于许多健身者来说，选择不吃瘦猪肉，吃牛肉达到少摄入脂肪而多摄入蛋白质例如100克瘦猪肉。

9、可以的，瘦肉多吃，排骨少吃，都要适量。

10、猪肉又名豚肉，是主要家畜之一猪科动物家猪的肉其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪碳水化合物钙铁磷等成分猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥丰肌泽肤的作用在畜肉中，猪肉的蛋白质含量最低，脂肪含量最高瘦猪肉含蛋白质脂肪猪肉还含有丰富的维生素B猪。

11、其实，健身人士吃肉，主要目的是更好地补充蛋白质，从而为肌肉的修复和生长提供原料在蛋白质方面，事实上，瘦肉的蛋白质含量几乎相同，约为20%说白了，如果说肉只是为了补充蛋白质，不管是鸡鸭鱼牛羊猪，如果是瘦肉，它们的差别并不是很大，因为它们的蛋白质含量几乎是一样的也就是说。

12、猪肉相较于鸡肉，牛肉，羊肉，鱼肉等而言，可以说是比较“差”的肉类了，它的蛋白质含量比其他的肉类都低而脂肪含量更高，同时猪肉的饱和脂肪酸及胆固醇含量都很高即使是在瘦肉中排骨汤味道鲜美，其中除了含有呈味氨基酸外也含有大量脂肪，同样是不适合大量食用的食物的酸碱性是由代谢后产物的。

13、猪的体脂率约为15%，成年男子的体脂率约为15%~18%，而女性朋友的体脂率相对较高，约为25%~28%经过这样的计算，我们发现猪确实比大家想象的要瘦得多事实证明，这头猪背着这个黑锅已经很多年了此外，猪肉中所含的营养成分与牛肉和鸡胸肉没有太大区别每100克瘦肉含有约143千卡热量约1。

14、当然不同了 瘦肉只能等同于瘦肉肌肉是大强度，长时间锻炼产生的 简单的说，肌肉的生长是一个刺激，补充，生长这样一个过程，都知道，肌肉的生长需要力量训练即大重量，高强度的训练去刺激肌肉，以达到肌肉纤维破坏的这样一个过程，之后身体通过自身免疫功能调动营养物质去修复，这时就需要健身者。

15、这要看你的运动的强度咯，运动强度达不到，吃再多也没用多做力量训练，多吃瘦肉是可以的增肌肉要多吃蛋白质高的食物，建议你除了吃猪肉再吃一些鸡脯肉鸡蛋牛奶。

16、健身的时候还是需要补充肉类食物的，不过很多人倾向于鸡肉和牛肉，猪肉就是很不常见的那个，其实主要是在于猪肉的脂肪含量猪肉其实蛋白含量很低，虽然是瘦肉中的最好的里脊肉，这块肉可是很多女孩子的最爱，但是它的脂肪含量还是很大，这是跟猪的基因有关系，以及它的生活习性息息相关猪肉的价值 猪肉。

17、如果你有一身的肥肉，说明你体内的脂肪很多，应该可以说是严重超标，这时，想要减少体内的脂肪，把肥肉变成瘦肉，那就要首先，要控制饮食习惯，要吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，少吃肉类，并且要尽量减少甚至不吃含脂肪多的油腻食物，比如肥猪肉鸡皮鸭皮花生油等等，建议平时煮菜的时候少放油，煮。

18、猪肉很容易使人发胖，就算是瘦肉里也含有30%的脂肪健身要增加肌肉可以多吃红肉，但是怕胖你可以吃牛肉和其它细纤维的肉希望可以帮到你。