健身在什么时间段最好(健身在什么时间段比较好)

4饭后胰岛素分泌上升，会抑制肌肉和大脑动用血糖供能，不利于运动研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行中度运动应该安排在饭后一小时进行轻度运动则在饭后半小时进行最合理据此可以推出几个最优运动时间段早晨时段晨起至早餐前上午时段早餐后2小时至午餐前下午时段午餐后2小时至晚餐；如果健身一段时间后经常犯困睡眠不好，早起测量脉搏每分钟跳动次数比以往多6次以上，说明你的运动过量或是运动时间选择的不对实际训练中，每天的锻炼安排在什么时间，还是要根据个人的工作和生活来定找到属于自己的健身时间，并且尽量把这个时间固定下来，养成运动的习惯当然如果你生病了或者很疲惫。

下午300～500锻炼健身是可以的，一天当中运动的最佳时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律生物钟和工作性质，培养出自己的最佳锻炼时间1早晨时段进行锻炼血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状而在上下午时段运动，则又受上班工作家务等客观因素的影响2；第二午后运动一般来讲午后运动其实是一天中最佳的运动时间，很多人吃完午饭后会习惯性小憩一会但其实午后200~400之间，是身体运动能力达到高峰的一个时间段，再加上此时阳光充足，并且温度也适宜，因此是最适合锻炼的一个时间不过最好选择午餐一个小时以后再进行锻炼，以免影响正常的肠胃消化。

理论最佳时间1400~1900，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利冬季健身在下午的1400~1900之间比较理想此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态下午1400~1600是强化体力的好时机。

健身在什么时间段比较好

健身最佳时间段是上午的九点到十一点，下午三点到五点，晚上是七点到九点半建议晚上重点练习俯卧撑，这样肌肉可以得到充分的休息，有利于肌肉的增长。

傍晚比较好，早晨不是最佳，因为有一个植物的早晨新陈代谢有关 如果是为了提高睡眠，最好是睡觉前半小时有氧五分钟 如果是锻炼，那么是下午五点后七点前，做必须的运动早晨的空气中含有大量的致癌物质反流物质，早上六点到九点，是致癌的危险时刻城市中污染空气的下沉时间，当在九点以后。

下午健身好，首先，早晨的空气并不新鲜，同时早起锻炼，可能会诱发低血糖，同时运动过后人体汗液挥发心跳加速血压更加容易升高，对健康并不有利下午和晚上正常睡眠前，才是运动的最佳时间，因为在这个时候人体内各器官和肌肉的温度最高，而且关节的灵活性也好而当体温升高时，人就会产生强烈的运动。

身体的机能受生物钟的影响，且体能在傍晚下午四点到六点达到最高峰，此时人体体内激素活跃，身体适应能力强，神经敏感度高，傍晚适合抗阻力训练，高强度爆发性训练这个时间段是人体运动能力高峰期，人体的肌肉成长和心肺功能都达到最佳状态，此时运动的增肌效果最明显并且力量训练后，夜间分泌的成长激素可以有效的减轻运。

序言很多人因为平常生活中吃的太多，或者是久坐而不经常运动，会选择来通过健身，防止自己长胖而一天当中最适合健身的时间是晚上的730~900一晚上可以户外运动在这个时间如果进行户外有氧运动的话，空气指数是比较清新的，空气中的尘螨微生物细菌雾霾等活动度也比较低，是空气质量最好的时间段。

从严格的角度来讲，最佳健身时间段是在中午两点到晚上九点之间，在这个时间段健身的话，你的健身效率是最高的而之所以选择在中午两点到晚上九点之间这个时间，主要的原因，就是体温。

经专家鉴定，一般认为下午四点到六点这个时间段是健身训练的最佳时间因为在这个时间段人体机能状态最好，运动受伤害率最小，肌肉力量最大等，可以从健身中获得最大的收益其实，如果真的工作比较忙，下班晚也没关系，稍微有个1小时左右的偏差，影响不是太大，总体来说，肌肉合成的效率在1824点都是比较高。

健身在什么时间段最好呢

最佳的健身时间 上午健身 09001100 适合有氧中低运动，同样是费心费力去健身，不如用最有效的方法练 肌肉速度耐力和力量相对最佳还能增强人体活力 依据研究结果，需要减少腹部脂肪和血压同时增强腿部肌肉力量的女性，建议在上午锻炼 下午健身 14001600 强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可。

上午十点健身好 人体一昼夜间机体能力状态是变化的每天8时12时，14时17时是肌肉速度力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果而3时5时，12时14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时。

第一个最佳时间段17点19点傍晚1719点这个阶段，是晚上健身最好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能氧摄入都是达到高峰再加上体内激素酶等也是处于最佳状态，人体的各种感觉像视觉触觉嗅觉等都是处于最盛的时期，所以这个时间段锻炼更有利于健康，锻炼效果也更好tips。