健身后适合吃什么(健身后适合吃什么水果)

在进行健身力量训练后，摄入蛋白质和碳水化合物对于肌肉恢复和生长都非常重要以下是一些建议1 蛋白质力量训练会对肌肉造成一定程度的损伤，而蛋白质是肌肉修复和生长的主要原料在训练后摄入高质量的蛋白质如鸡胸肉鱼豆腐乳清蛋白等有助于肌肉恢复和生长一般建议每公斤体重摄入162；虽然红烧牛肉很好吃，但我个人觉得会有点偏油，想吃的时候我还是会选择煎的方式，偶尔再卤一点牛肉吃也可以，方式很多，牛肉也是非常优秀的蛋白质，增肌很棒 4虾 虾其实不用我说大家也都知道，不仅仅是基围虾白灼虾，我健身时候教练说，如果馋夜宵，小龙虾就是最好的夜宵，可以补充蛋白质增肌，又解馋了，但是注意千万别。

健身力量训练后，蛋白质和碳水化合物都是重要的营养素在力量训练后，肌肉组织会受到损伤和磨损，需要通过蛋白质来修复和增长而碳水化合物则可以为肌肉提供能量，并帮助恢复肌肉疲劳因此，建议在力量训练后同时摄入适量的蛋白质和碳水化合物，以促进肌肉的恢复和生长一般来说，对于运动员或者进行高；健身力量训练后，身体需要补充足够的营养来恢复和修复肌肉组织以下是一些适合健身力量训练后食用的食物高蛋白质食物如鸡胸肉鱼牛肉豆类蛋类等，可以帮助肌肉修复和生长碳水化合物如燕麦米饭面包水果等，可以提供能量和补充肝糖原蔬菜和水果如菠菜西兰花胡萝卜苹果香蕉等。

你可以食用粥牛奶燕麦水果等食物，这些食物中含有的脂肪含量比较低，食用之后不会导致肥胖的出现，你在运动之后还需要积极的补充水分，避免导致脱水症状的出现从晚上来说应该清淡软食比较好，有利于消化补充水分最重要的，再吃点水果什么的即可刚开始为了减肥不吃东西，就是会喝水运动后，但是后来。

健身后适合吃什么素食食物

1、问题八晚上健身后吃什么做晚餐好 你这身高体重，很标准健美最适合建议饭后一小时健身，健身后适当补充体力，蛋白类，如香蕉，牛奶，蛋清等早上慢跑不超过20分钟可以增加抵抗力，提高心肺功能慢跑不需要每天进行，会影响到肌肉的增长另外，要有一套适合自已的健身计划事半功倍问题九。

2、你好推荐1燕麦片，可在每晚睡觉前喝很便宜2豆制品，国际公认蛋白质集装箱3酸奶4香蕉最后我想说一下鸡蛋的问题，因为你不是专业健身运动员，所以对诸如皮下脂肪等，没必要那么严所以建议运动那天可以吃34个鸡蛋，记住蛋清一定要吃，蛋黄可以不全部吃，如果那天不运动，则吃2。

3、碳水化合物健身后需要快速补充能量，可以选择一些富含碳水化合物的食物，如米饭面包馒头玉米面条等，建议每次摄入3050克左右的碳水化合物水果和蔬菜多吃含有维生素和纤维素的水果和蔬菜，可以帮助身体更好地吸收营养物质，同时避免肌肉酸痛疲劳等不适症状蛋白质粉或营养补剂在营养摄取不。

4、在这之后，根据个人情况来添加适量的碳水化合物，以满足运动后能量的需求，维持血糖水平建议以面包米饭全麦面包燕麦粥等健康的碳水化合物为主总之，健身力量训练后，应优先考虑摄入足够的蛋白质来促进肌肉恢复和生长，并适量摄入碳水化合物来提供能量支持着重要控制饮食中的热量摄入，注意平衡营养。

5、健身力量训练后，需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物来帮助肌肉恢复和生长但是，具体应该吃蛋白质还是碳水化合物，需要根据个人情况和训练目的来选择如果你的目标是增肌，那么在力量训练后应该优先摄入蛋白质蛋白质是肌肉生长的重要营养素，可以帮助肌肉恢复和生长建议在训练后30分钟内摄入2030克的优。

6、如果是要运动后张肌肉运动前后补充 水分，高蛋白食物增肌肉 减肥 不一定去健身房运动前1小时和运动后30分钟内，注意要加餐合理饮食，增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入运动前后加餐，注意要加餐，01脱脂奶，酸奶200ml400ml，没有蛋黄的蛋白2个02全麦面包150g，3片，没有蛋黄。

健身后适合吃什么零食好

这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳 吃什么可以抗疲劳， 吃什么可以缓解疲劳 多吃新鲜蔬菜等碱性食品可以缓解疲劳 缓解疲劳膳食调理 “人是有可能被累死的，许多疾病也是‘累’出来的当人类基本上控制了烈性传染病之后，因为过度疲劳而导致的体质下降与疾病就成为。

健身力量训练后蛋白质和碳水的摄入各有不同的作用在健身力量训练后，肌肉会经历一定程度的破坏和萎缩，这时需要补充高质量的蛋白质以帮助肌肉重建和修复蛋白质可以促进肌肉合成，增强肌肉质量而碳水化合物可以提供能量，使身体恢复到平衡状态同时，碳水化合物也可以帮助输送蛋白质到肌肉中，促进肌肉的。

1高蛋白肉类像牛肉羊肉鸡肉这些，都是存在着高蛋白的肉类，尤其是牛肉，不管是在国内还是国外都是健身达人所推崇的增肌必须品，能够有效促进肌肉的生产发育，所以我们在健身完毕后可以多进行像牛羊鸡这类的高蛋白肉类补充2高维生素的蔬菜和水果如橙子，萝卜，苹果等，这些都十分有利于我们为在。

运动健身达人锻炼饮食指南 不同时间段银炼前后吃什么 锻炼前禁止吃的食物 锻炼前要避免吃一些不易消化的食物 比如辛辣食品豆类油炸食品高蛋白食品 不易消化的食物消化器官是需要充足的血液供应才能消化食物 会使得身体大部分血液供应给运动肌肉器官，而消化器官的 血液则会减少 导致肠胃蠕动减弱，影响消化，甚至造。