健身多久休息一天(健身多久要休息一段时间)

一般建议是锻炼五天休息两天 或者锻炼四天休息三天可以不休息，不过这对肌肉不太好，容易让肌肉一直处于紧绷的情况需要适当放松；一般来讲当然是每天坚持好，但有时候一周休息一天会让身体得到放松，下次锻炼就会起到事半功倍的效果每天都作大运动量同时又是同一种运动，容易使肌肉疲劳，以后做的同样的功就得不到同样的效果了建议你每周有几天做做别的运动，最好是做做有氧，比如慢跑，会让你下次锻炼的效果更好的。

谁给你的健身计划如果是朋友我建议你先揍他一顿，就当锻炼了，你得计划放弃吧，我建议你前1个月一直以有氧为主，器械训练为辅，以熟悉动作标准为主要目的每周2循环，锻炼3天休息一天，第一天胸+三头肌，第二天背+二头肌，第三天肩+腿，先慢慢去熟悉，然后休息一天之后再循环，2个月之后你不；我是练三天休息一天，其实根据每个人的情况不同，比如身体素质，年龄等，自己调节主要是要给自己恢复的时间，连续的锻炼会造成身体疲劳，不仅不会对身体有帮助，还会容易造成受伤或者生病比如有些年龄大的人，就隔一天一练，这样才会有助于身体的恢复身体疲劳的时候千万不要想着坚持，那样是不对的，万以伤了。

适当的器械锻炼以一个星期为一个周期为佳，每周休息一天，给肌肉以喘息的时间，在锻炼的过程中最好每天泡热水澡，水里放盐 有助于更快的恢复肌肉活力 和缓解肌肉紧张；大肌群的话，是需要休息48小时才更好的你可以分开锻炼，比如今天胸肌，明天腰腹，后天下肢，大后天重新开始当然，你的营养摄入得跟上，否则还是休息一天最好。

腹肌可以锻炼3天休息一天，或者一周锻炼5次左右即使是腹肌也不应该天天锻炼，虽然腹肌需要经常的刺激练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显每个动作锻炼10到15次左右；那不好这样，不然的话长肌肉很慢的，基本上每天都要坚持做，一个星期内连续做6天再休息一天是最好的健身房的规定一天最好只锻炼45分钟，不能过量，一个星期做6天就行，要有一天的休息，锻炼时间最好在下午4点半到6点之间。

健身多长时间休息一天

一般是周期的三四天练习，选择一天来充分的进行休息，而且是一定要休息日的，不然身体的体质会跟不上，会有很大的疲劳感，会影响下一次的训练要决定上健身房的频率时，你要考虑训练计划里的两件事强度，也就是你举得最重重量，还有训练量，也就是强度×次数×组数，每当改变其中一个因素，另外两。

为了让肌肉得到充分的休息，吸收营养，有时需要停练几天，特别是由于训练过量而使内分泌系统失调的时候这也是隔天训练的原因这样做是为了让整个神经系统有充足的时间进行恢复，以便组织下次战斗而你所得到的，不仅是精神上的放松，还有生理上的舒畅过量训练的症状是综合性的反应，主要是肌肉疲劳。

健身不是健美因而不用拘束与教材和理论以我多年的健身经验给你个建议一天躯干胸背腹腰，一天四肢这样比较好记，而且方便记住要隔天练 四组间隔一分钟每组自己量力而行，要使出全力的百分之80 三天躯干三天四肢，一周刚好休息一天刚开始练不要急于求成，通常肌肉会酸痛至少。

换着部位做，今天练胸，明天练腿，后天练腹肌，大后天休息，再后一天练手臂，循环往复，一周可以休息一天或者两天，高强度多组数，注意补充营养。

我觉得一个星期的话你可以练4~5次是最好的，然后休息2~3天比较合适。

如果你是减脂的话，可以一星期休息一天，让自己的身体也就是肌肉休息一天，不过你还是可以进行慢跑，休息主要是两对肌肉来的，让肌肉休息恢复，这样才会长大如果是增肌的话，一般会是练三休一，增肌的话肌肉更需要休息，没有充足的休息时间，肌肉是不会长大的，而且他们练的时候都是一天练一个部位到两。

一周可以休息一两天，肌肉需要休息，缓解疲劳，你应该不希望自己的是死肌肉吧锻炼需要合理的饮食，不可以不吃饭，如果不按时吃饭，你的下一顿食物消化，会大部分转化为脂肪你的休息会让你的肌肉有恢复的时间，让它充满活力锻炼需要循序渐进，祝你成功望采纳，谢谢~。

健身多久休息一天比较好

当然可以了，一个部位一周能锻炼到一次就可以了你这样练还算多了。