健身可以吃饼干吗(健完身吃饼干能补充肌肉吗)

空腹训练可能更有利于消耗脂肪但空着肚子去健身，没力气啊，而且运动中糖原不足，既影响运动表现，也不利于持续一般运动，训练前2小时适当进食，既可以保证运动中的能量供应，也不容易引起肠胃不适总体而言以碳水化合物为主，一点点蛋白质不推荐吃高糖高油的甜点一些研究发现，运动前两小时；增肌可以吃的食物有高蛋白肉类，高维生素的蔬菜和水果，高碳水化合物食品，高热量食品，乳清蛋白粉，增肌粉，植物蛋白粉等1高蛋白肉类像牛肉羊肉鸡肉这些，都是存在着高蛋白的肉类，尤其是牛肉，不管是在国内还是国外都是健身达人所推崇的增肌必须品，能够有效促进肌肉的生产发育，所以我们在。

下午健身前可以吃些什么东西1 运动前可适量吃一些易消化富含碳水化合物的食物，能够为机体补充能量，预防运动过程中出现低血糖患者可以食用饼干面包片三明治稀粥土豆泥红薯等食物，以及葡萄干香蕉苹果等水果类食物建议进食后12小时再进行运动，并避免过度饮食，以免导致消化不良等不适症状 如果即将；运动后3060分钟可以补充食物，但是为什么要吃饼干呢饼干属于十大垃圾食品之一呀。

少吃饼干就可以，其他不用挑剔，有牛肉这类脂肪含量低的更好。

健身后吃饼干会发胖吗

可以吃，健身前后是需要补充热量和蛋白质的，饼干也可以补充身体所需的热量个人建议吃点全麦饼干，含丰富蛋白质的乳制品和食品效果更好。

练腹肌除了要对腹部进行专门训练外，还要跟饮食结合起来，多吃高蛋白的食物，低碳水，这样练腹肌才能达到较好的效果威化饼干最好不要吃，饼干本身就是高热量，然后含糖量又高，偶尔吃一块问题不大，经常吃的话会让练腹肌效果大打折扣。

2一天三餐的主食吃好，上课的时候觉得饿，可以吃些核桃龙眼等干果，这些干果所含的蛋白质和微量元素钙铁是比较多的，面包饼干也可以吃，但含糖量高的巧克力建议少吃，糖类不利于增长肌肉和力量3晚上吃的话，粥类最好，但面食也是容易消化的，牛奶最好在早餐和中餐吃鸡蛋，早餐最多吃两个就可以了。

如果在当天晚些时候锻炼，而且离上一餐过了4小时以上，那么应当在开始锻炼前45分钟到60分钟来些点心食品选择和偏好可能会有不同，这取决于运动锻炼的时间从事的运动以及运动强度健身前可以吃的食物有1香蕉香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，而如果想同时。

健身可以吃饼干吗会胖吗

1、健身的话，能不能吃这种饼干一天吃多少我觉得健身的话是可以适当吃一些这些饼干的，但是一天用量不能太大，这样子才能保证身材苗条。

2、会发胖的，最好不要吃瑜伽本身是低代谢运动，但是它可以帮助你疏通经络，让肌肉出于高代谢状态，增加了你的基础代谢率，所以能量消耗增加，自然会饿饿的话，你主要要看是什么时候吃，吃的目的是什么如果是晚上，那么吃点低卡路里的水果蔬菜就行，比如黄瓜，它几乎全是水，0脂肪，同时又容易饱。

3、压缩饼干是以小麦粉糖油脂乳制品为主要原料做成的饼干，是一种高热量低蛋白的食品，是在特殊情况下的军人的口粮，你健身增肌要吃一些高蛋白太热量的食物，明显不合适长期食用压缩饼干可能会导致便秘甚至结石等健康问题。

4、当然可以而且要必须吃这叫运动后补餐，如果不吃这些东西，身体因为运动缺乏能量，会分解肌肉所以必须吃。

5、如果你想减脂，建议不要吃，毕竟这些东西热量高你注意一下食品上面的热量表，饼干什么的热量差不多都是1000接近2000焦耳每100g，1卡等于418焦耳一千卡等于418焦耳，换算过来就是100克饼干等于三四百千卡，比同等质量的米饭还要高奶糖就更吓人了。

6、运动前 你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳葡萄干，或是新鲜的水果这样会让你运动时更有劲运动后 运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白。

7、那要看你吃那种饼干，饼干建议吃苏打的，无糖，不过什么东西吃多了都不好。

8、早餐搭配 1片全麦吐司，1匙花生酱，半个葡萄柚也可以是1片全麦吐司，1个白煮蛋，半条香蕉 午餐 1片全麦吐司，1小听鲔鱼罐头也可以是2片苏打饼干，1杯优酪乳也可以是1片全麦吐司，1个白煮蛋 晚餐 2片肉片70g，1杯四季豆，1杯竹笋，1个小苹果也可以是2个热狗，1杯青花。