健身的害处(健身有什么坏处)

1基础代谢率增加，每天身体需要的热量多了从进化的角度来看，这是负面的，但是就现代社会营养过剩而言，这应该是正面的2长期蛋白质的大量摄入对肝脏和肾脏产生很大压力，很容易导致肾衰竭3同@丹枫所说，更多的是服用药物带来的副作用。

因为健身时要达到一定的运动强度，身体就需要足够能量，然而身体累容易出现能量不充沛，此时训练就达不到强度，效果会大打折扣，而且容易出现血糖过低造成头晕的现象另外若疲惫时勉强身体进行力量训练方面的健身项目，更容易出现肌肉乏力和疼痛，增加器械出现跌压身体的风险，从而造成不必要的伤害所以身体累。

经常长跑带来坏处有以下几点心脏负担太大，如果进行长跑的时间很长，距离很远，你的心脏长时间的被强迫进行工作，心脏会变小，是很容易对心脏造成伤害的带来关节伤痛，在跑步的过程中人的关节需要传导比自身体重更重的力量，而进行长跑就要求关节长时间超重量负重，关节要传导相当于体重两倍半的力量如。

每天过量地运动健身，对身体会有损伤常去健身房去进行健身，甚至在日常的生活中吃一些增长蛋白质的食物，能够让自己的肌肉更加的健美，但是也会出现很多的问题长期去进行运动，运动过量会造成韧带拉伤，严重的还会危害人的生命健康，可能自己在以后都不能够剧烈运动了过量的去锻炼自己的肌肉，会导致肌肉。

可导致集体大量出汗，肾血流量减少，尿液浓缩，产生高渗原尿过度运动时，血管收缩是机体缺氧和二氧化碳储留，导致肾脏急性受损，虑过膜通透性增加，可能导致运动性尿，对于我们的肾脏来说是有很大负担的了，如果我们经常的进行过度锻炼，那么就会导致肾脏受到不可逆的损伤过度锻炼对神经系统的危害过度运动。

但至少人体保持了一个安定状态运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大 人们对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度。

健身训练过于盲目 健身训练需要计划性，如果健身训练没有计划性，应该就称不上是健身，盲目的健身训练对于健身者是致命性的危害，这种比较容易出现在健身新手阶段，很多新手在刚刚开始健身时，根本就没有什么计划性，看见健身器械就是上去一顿猛练，而往往会因为过高估计自己的实力，而造成肌肉拉伤等情况的。

首先，过度运动会损害人体免疫系统，进而影响人们的正常生活对于女性而言，这种方式很有可能导致月经不调等问题其次，人体的腰背部很脆弱，过度运动极易损害腰背部的健康再次，运动有时可以帮助人释放压力得到身心的愉悦感，但当运动超过2小时，部分人就会出现焦躁紧张等症状此外，过度锻炼还会加重。

跑步快走登山骑车等等都算简单重复性的运动这些都是大家最愿意做的事儿，因为简单门槛低，如果只采用这类运动来健身，其实害处很多，其中包括1关节软骨如膝盖腰椎部位大量的磨损 2肌腱发炎粘连 3强化错误的体态 4对心脏与血管造成过度的压力 5重复的运动会导致等量运动的。

肯定没有如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大强壮干练匀称潇洒亭亭玉立风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯二是早晨起来后。

经常转扭身体不会得腰肌劳损久坐造成的腰肌劳损有些人不经意之间受到寒气侵袭后背造成腰肌劳损久坐的人上身力量压迫脊椎，使得后背气血不通达，久而久之，气血难以在人的后背肌肉和皮肤之间顺利运行，气血运行会很缓慢，慢到你不可思议，你的肌肉和皮肤缺乏了气血的滋润以后，肌肉就会逐渐僵硬，硬。

每日慢跑有害处会伤身，一周三次就好英国每日邮报的报道在朋友圈里转了起来，丹麦科学家通过一项长达12年涉及近5000名研究对象的跟踪调研，得出一个惊人结论最健康的跑步健身强度就是每周跑3次，总量144分钟以内，而且跑步的速度应该控制在慢速或中速这样做才有助健康长寿，而超过这个量。

而他自己经常做这项运动，并对外表示并没有什么风险，并且自己的颈椎越来越好这才会导致一些大爷大妈亲信他的理论，开始进行这种吊脖子健身而且在公园里的健身器材也不多，所以很多大爷大妈也会采取这种健身方式吊脖子健身有哪些害处有关医生解释了吊脖子的原理，跟医院当中的牵引是相通的但是他并。

晚上十点左右开始，会对身体产生不良影响因为人体夜间最佳睡眠开始时间就是夜间的九至十时，此时运动无论运动量大小都会使血液分布至运动系统增多，并让人体各系统器官产生兴奋，从而影响睡眠另外运动后出汗及出现饥饿，进行洗澡进食都人体的消化系统造成影响俗语说日出而作，日落而息夜间锻炼最好。

跳绳的坏处2时间不可太长 每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳跳绳的坏处3过胖跳绳容易伤膝盖 跳绳选择的样式，也要根据自己的身体肥胖。