多大适合健身(几岁健身效果最好)

最适合开始健身的年龄应该是16岁之后，男女之间没有太大的差别少年期开始就已经是可以开始健身了，但是要有正确的锻炼方法最适合健身的年龄是高中时期，也就是16岁之后，身体的发育已经开始承受，可以进行系统的健美训练，或者可以增大举重负荷因为此时年龄已经发育成熟，不会影响发育，此时练健身效率高。

一练肌肉的最佳年龄是多大说到锻炼肌肉的最佳年龄，就我而言，我觉得人类锻炼肌肉的最佳年龄是20岁到35岁这个阶段因为人的身体在20岁到35岁的时候会处于一个新陈代谢比较快的阶段，整个人的身体和肌肤也会处于一个比较巅峰的状态，这对肌肉的塑造和维持是有着非常大的帮助的并且，20岁到35岁的。

1有专业指导3岁就可以健身，但是小孩最好不要做负重健身，会影响发育216岁开始健身对将来的身体发育很有帮助但在这个年龄段不宜强幅度锻炼，适中就可以了，但要坚持在18岁到19岁的时候就可以加大训练的强度了。

由于地域气候民族等特点决定南方多小个北方多大个，所以南方选小级别队员容易，而北方则选大个容易 健美训练要进行大量的局部肌肉训练，但比之举重负重练习如下蹲等要少得多如果说举重练习都不影响长高，那么，肌力练习则更不会影响身高的正常生长，因为它对骨的刺激强度相对要小得多，属。

通过室外走跳跑攀登等体育运动，做儿童健身操或运动量较大的游戏活动，既可以利用充足的阳光新鲜的空气清洁的水流等自然条件，又能够通过各种活动对孩子的健康成长产生积极的影响父母可以参考小小运动馆，里面提供了一些适合幼儿的体育运动，可以帮助宝宝锻炼身体强健体格1孩子在室外。