晚上健身饭前还是饭后(晚上健身是饭前还是饭后)

这个需要根据健身者的时间来决定的，饭前健身也需要补充一点热量，以免训练过程中出现力量不足情况，饭后需要在两个小时后在进行健身，对于减脂的效果会更好；运动时大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的半小时之内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复所以“吸收力好”是真的增肌不但需要蛋白质，更加需要碳水化合物所以健身完以后半小时内，心跳恢复平稳之后进食简单碳水化合物精米精面食物加蛋白质但这不是吃主食，轻。

晚上饭前饭后健身1晚上健身的时间尽量早，不宜晚，最好练前1~2小时左右吃晚餐，补充足够的能量，健身后补充蛋白质食物或者乳清蛋白粉2如果下班晚，想直接去健身，最好下班前吃提前准备好的食物，比如便当餐如果没有便当餐，可以有个简单的晚餐，比如即食燕麦香蕉奶昔等健身后再补充蛋白；减肥最佳的时间最好安排在三个时间点第一夏季，夏季是减肥运动的最好时节，由于天气炎热，运动能产生不小的消耗 第二饭前饭后，饭前30分钟运动能减肥，因为食欲会减退，食量减少饭后30分钟进行运动减肥效果更好，由于消化吸收功能减退，加上运动更能消耗大量热量 第三早晨，体内脂肪堆积过多的人可以通过早晨。

一，饭前训练可能是要好一些的 我们应该都会听说过这么一个说法，那就是我们的身体在下午4点到晚上9点这个去区间内，是比较兴奋的话，或者说是比较适合去进行一些体力活动，进行一些健身训练的而我们的下班或者放学的时间，一般都会在下午的5点或者6点这个时间段，如果我们这个时候去吃个饭，然后再休息；饭前跳最好，有氧健身时间长度最好为6080分钟，跳后休息12小时后再进餐，具体是上午或下午或晚上要看各人时间，都可了。

晚上跑步一般跑一个小时左右适合，因人而异如果饭后锻炼，至少要在一小时以后为保险起见，一般在晚饭后一个半小时开始锻炼，锻炼一小时左右根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次3060分钟运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次分，10 分钟后不超过；从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能吃完晚饭三个时候以后健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害运动后一个小时左右才可。

首先，但从消耗能量方面来说，饭前饭后一样的，运动起来最重要但是要考虑一些其他方面，比如饭前运动会不会导致饭量增大或者增减食欲等其他因素，减少摄入比运动更重要，还有饭前饭后哪种你更容易坚持总体来说选择更容易坚持其次摄入量更少的方式更好晚上饭后运动的效果是好的，因为晚饭前进行运动很；跳绳是一种非常简单方便的减肥运动许多人经常在家跳绳有些人认为在进食前后跳绳是摄取卡路里的最好方法你觉得饭前跳绳好还是饭后跳好让我们一起来看看健身知识一吃饭前跳绳好还是吃饭后跳绳好1饭前跳绳是好的，进食前人体的血糖含量相对较低，而血糖的缺乏可以通过摄入脂肪来弥补这时。

饭前健身和饭后健身的区别 饭前健身，如果不吃饭直接健身，不管是训练重量，还是有氧耐力，都要比平时差很多，训练一会儿就会出现疲劳感，肚子还会咕咕叫，往往很难坚持到计划完成 饭后健身，如果时间比较充裕可以选择饭后健身，这样身体会得到充足的能量，缓冲时间会比较长，更有利于锻炼这样一分析；1饭前跳绳是好的，进食前人体的血糖含量相对较低，而血糖的缺乏可以通过摄入脂肪来弥补这时，跳绳会转化为卡路里进食因此，饭前跳绳可以帮助人体消耗更多的脂肪，这可以有效地防止脂肪在人体内堆积，也可以起到控制食欲的作用，所以减肥的效果比饭后跳绳好2心血管疾病患者吃饭后跳绳可以有效促进心。

晚上健身应该在饭前还是饭后

饭后锻炼或许体力更加充沛，但是如果是晚上的话，饭后锻炼可能不利于睡眠如果是饭前锻炼，建议锻炼之后，最少休息半个小时再吃饭一般来说，饭后血流主要应该供应消化道如果立即运动，会导致胃血流灌注不足，所以，饭后不可立即运动而时间上的控制，主要看你准备锻炼的轻度有多大如果你准备跑步或者。

注意事项1饭后不能马上做剧烈的运动 如果吃完饭后马上做运动，可影响肠胃的吸收，常常会引起结肠炎阑尾炎腹部疼痛等等症状至少要到吃完饭后的一个小时才能够做运动，这样可减少腹痛胃下垂等等胃肠疾病2运动后需休息一小时才能进食 无论是饭前运动或者饭后运动，都应该留足够的时间，让肠胃。

夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠上班族如何安排跑步时间？建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的老年人如何选择。

健身哑铃手握式或卧推式不管如何联系都是练局部肌肉，至于饭前还是饭后要看自己的时间安排，前后都不会影响练习希望采纳！谢谢。

晚上健身在饭前1小时和饭后两小时都可以练其实最佳的健身时间是下午的3点到7点时间允许的话最好是在这个时间段，7点之后就不宜做太过剧烈的运动了，适合看看书听听音乐长期坚持健身的好处还是多多的，而且听健身的朋友说，健身是会上瘾的，一天不练就难受长期坚持健身可以让你拥有一个健美的。

晚上健身应该先吃饭还是后吃饭

慢跑减肥操骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行长跑跳绳踢足球打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动如果用餐量较少，并且。