健身腰拉伤(健身腰拉伤了会影响)

你可以坐着，最好是一把椅子转一圈，然后腹部应该绷紧，动作应该正确，这样你就可以把动作切分，避免伤到腰部如果你的腰部不舒服，晚上睡觉时可以把腿放高，这样也会更舒服同样，任何一块或一部分肌肉的健身训练都必须给脚足够的休息这是休息，而不是休息原则是肌肉休息超过48小时，筋膜和神经。

楼主你好，我建议你做一下以下几点，应该对你有所帮助1休息在床上如果真的是严重 在腰的位置往往是最舒服的姿势 2适用于热或洗热水澡 3咨询一下医生，下一步的治疗方案4还可以擦点儿活血的红花油。

5对于不太严重的腰部肌肉拉伤经过以上治疗后，病情会基本稳定，这时可以进行热敷物理治疗，也可以口服一些活血化瘀的药物或者是使用腰椎巴布贴外贴，可以加速扭伤肌肉的恢复 健身训练的强度，关乎到能量的消耗和神经的负担，在训练后一定要注意恢复方面 总的说来，健身训练后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到。

你的情况判断可能是在锻炼时损伤到了腰背部的肌肉以及神经，肿胀的肌肉会对神经有压迫以及影响血液的正常循环如果出现身体损伤，最好的办法是休息，让其逐渐恢复，避免再次刺激造成永久性遗憾你的损伤部位在腰部，不太建议冰敷，建议多休息，一定要注意不能着急进行锻炼希望帮到你，欢迎到我们的家园。

如果动作不对，反复腰伤，会造成腰肌劳损的，以后就好不了了。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因？怎么办？很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那？赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸。