健身餐牛肉(健身餐牛肉简单做法)

健身餐食谱窍门有很多，例如有氧餐，运动前可多吃牛肉玉米加鸡胸肉，能提供蛋白质且热量低吃荞麦面胡萝卜以及牛肉可以增加肌肉指数，而且脂肪转化的也会很快想要吃的营养又低热，可选全麦面包以及虾仁，加上蔬菜水果可助消化1有氧餐 有氧餐里有牛肉玉米糙米饭150g凉拌莲藕200g鸡胸肉炒。

健身餐一周食谱的做法1 西兰花胡萝卜牛肉饼 材料 西兰花200克，胡萝卜1根，牛肉饼若干，木耳少许，油盐酱油葱姜末料酒淀粉胡椒粉鸡精适量 做法 1牛肉剁成糜加盐葱姜末料酒淀粉胡椒粉鸡精朝一个方向搅拌均匀，小火煎两面略有焦黄 2西兰花摘小朵焯水，胡萝卜洗净切片，木耳泡发。

鸡肉和牛肉同属于常见的肉类食物，但鸡肉和牛肉相比，牛肉所含的营养成分更为全面，从这个层面来说，牛肉的营养价值更高一些牛肉含有的蛋白质含量较高，且所含的蛋白质属于优质蛋白，人体吸收较好，口感也不错除了蛋白质以外，还含有铁镁钾等矿物质元素以及维生素氨基酸肌肽等成分，尤其是肌肽。

3鸡胸肉饱腹感强，消化率高，容易被人体吸收吃鸡胸肉做一顿健身餐，可以有效降低你对油炸食品的食欲，有效减少暴饮暴食的机会，提高增肌减脂的效果吃牛肉的好处 1牛肉富含肌酸这对肌肉生长力量和耐力非常有用但只是偶尔吃牛肉获得的含量并不高平时我们会补充一些肌酸补充剂来满足身体的。

1芦笋洗净切段，南瓜切块，圣女果对半切开，生菜取嫩叶部分撕小块2芦笋放入锅中，焯水1分钟，捞出沥干，放入南瓜煮熟，捞出沥干3锅中放入黄油，放入牛排煎40秒，翻面煎40秒，盛出切小块4放入生菜圣女果南瓜芦笋牛排块，挤上沙拉酱，撒上黑胡椒即可健身餐酱牛肉的用料。

有人可能认为，脂肪怎么能作为健身餐的营养来源呢其实脂肪不全是坏的，虽然说1克脂肪会产生9千卡热量，但好脂肪可以促进咱们体型的塑造，对整体健康有很大的作用什么叫好脂肪呢那就是不饱和脂肪酸，其来源包括橄榄油玉米油坚果牛肉深海鱼等脂肪约占一顿健身餐的10%15%左右假如一。

帕斯雀牛肉来源于意大利，是高雅与品位的代名词，是西餐中当之无愧的宠儿产品表面裹以黑椒等天然香辛料，口感紧实高蛋白，低脂肪，高膳食纤维，没有同类腌制肉类添加的亚硝酸盐，也不添加防腐剂，做到了0胆固醇0反式脂肪酸是健身餐食材的首选，满满优质蛋白质以及非常低脂，食用健康。