为什么健身后体重反而重了(为什么健身后体重反而重了怎么办)

1、你主要是为减脂才去锻炼的吧，在健身房系统的锻炼一个星期之后如果你的饮食结构很规律，体重出现稍微的上涨是正常的事情，不必担忧，因为消化吸收会更好一些了，还有你也做一些负重训练，那样会促使蛋白的合成，肌肉含量会上升，柔韧性和力量会有所提高，减肥，目的是减少脂肪含量，那么前期体重上涨只是自己；运动后体内糖原增加水分驻留 其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间而在运动结束后，由于运动的刺激；很多人在运动后会给身体补充所需营养，而碳水化合物有助于恢复肌肉糖原但每储存1g糖原，人体就储存3g水，所以导致体重增加这是一个正常和健康的康复过程，所以不用担心其他补充剂也会导致运动后体重增加肌酸是很多健身人士使用的一种补充物，它通过增加肌肉质量或水分储存而导致体重增加5未；因为力量练习会提高减肥者的肌肉质量，以及适当增加练习者的肌肉一般减肥者如果在减肥期间进行力量练习的话，是会出现体重先增后减的情况人体肌肉质量的提高，以及适当增加的肌肉，对于减肥者是绝对有好处因为它不仅可以提高减肥者的运动能力，增加以后训练的强度，同时还可以帮助减肥者消耗更多的热量。

2、呵呵，这是正常现象，还要恭喜你运动成果有效，一般在运动中会消耗大量的热量和水分，营养吸收的快，所以呢，运动后我们营养吸收会比平时好而快，不过不要紧，只要你在加些其它的力量训练，就会变成很健美的身材，还有我建议，运动完后最好是跳跳绳，效果我就不说怎样了，你试几礼拜就明白了，嗯，没事；不然到最后就会发现自己想要的效果跟实际的效果根本不一样所以对于健身来说，体重只是一个数字，它并不能说明我们的身形是如何的，因为有的人他其实非常的瘦，就是穿衣显瘦，脱衣有肉的身型，但他的体重可能比绝大部分同样身形的人还要重，这也是因为在他们的身体当中，肌肉的重量更高。

3、很简单，肌肉的密度是脂肪的5倍，也就是看着跟脂肪同样大的一块肌肉其实有脂肪的五倍重，锻炼后脂肪转换为肌肉后可能你的体重没变甚至增加了，但你的身体看起来更结实更有型了，所以不必担心；在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”严格地说，是在同样体积的前提下换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降最终导致运动初期体重下降不明显通过哑铃，健身器械等设备对肌肉进行局部的刺激如手臂的二头肌，三头肌通过；这是正常的，教练跟你说的很对，就应该先增肌增重在减脂新陈代谢高了，每天消耗更大了，这时候在减脂事半功倍，我也是健身爱好者长体重不是胖了，体重高和胖是两码事儿长肌肉了体重肯定会长肌肉是很重的不长体重说明肌肉没增长，别听他们的什么脂肪变肌肉，脂肪和肌肉是两种物质，不；因而虽然身体上的脂肪通过运动消耗掉了，但是肌肉增加的重量要比所减掉的脂肪重量大，因而体重会比减重前重这种现象多出现在健身初期，因为减脂不是短期内能达到的，在初期脂肪消耗的比例较小，而增加的肌肉的比重增大但随着时间的推移，身体内的脂肪会逐渐被消耗，体重也就会开始慢慢回落。

4、1人体的体重是随时都在变化的，不是固定不变的可能你多喝了点水，或刚吃完饭，体重就增大很多2我们运动锻炼查看体重的变化，都是按照周计算的，一般是看一周或两周的体重变化，要看体重变化的大趋势，如果用坐标表示，曲线是一直向下的，这就是成功的不要计较半小时，一小时的体重变化；首先，你的饮食习惯或结构是怎么样的呢比如，你经常去健身，但是你的饮食习惯没有改变，依然食用高脂高碳水化合物的食物，同时使用量比较大，这样的饮食结构，怎么运动体重依然还会增加的其次，你去健身房，是进行怎么样的运动方式呢比如有氧运动，如慢跑有氧操等，还是无氧运动呢如力量运动；肌肉的重量比脂肪的重量要大很多因此健身的过程中把脂肪转化为肌肉，虽然达到了减脂的目的，但是体重反而是会增加的但是通常增肌并不是那么容易的，因此经过长时间的锻练，消耗掉脂肪后，在运动减肥的后期其实可以看到体重数字的下降，只不过短期内这个体重的数字确实是不太友好的；因为在初期锻炼的过程中，肌肉会有少量的增长，即便女性也一样，因为肌肉属于用进废退的性质，肌肉的密度很高，少量的肌肉增长并不会导致体型的改变，但是很有可能和消耗的脂肪重量相互影响，出现体型改变而体重不变或者略微上升的情况如果你的体型没有改变，但是体重上升了，这种情况就应该是锻炼方面或者；一下个人观点，如有错误，希望各位高手能指点迷津，虚心学习，不断改进健身体重不减2个原因体质问题，有些人身体吸收能力很强，这类人健身强度不大时，容易越练越壮，健身越练越重，肯定是吸收大于消耗，健身不是说时间长，就可以减肥，而是有计划的科学的去健身，才能减重通过你的提问提取有用。