一周两次健身(一周两次健身多久有效果)

这问的有点笼统，其实锻炼身体的合理性和自己的身体素质有关，您这种安排，我个人觉得如果您的身体素质好，应该可以，如果身体素质太差还是要减量如果您是特别喜欢锻炼的人，在以上锻炼中，您还觉得不过瘾，您又有充足的时间，您还可以随着时间的流逝慢慢加大锻炼的强度总之，只要您锻炼完，第二天不。

一周锻炼3次，练一天休息一天，比如一三五或二四六，不多练，也不少练，有规律的安排如果休息一天后还是感觉肌肉酸痛或不适，可以再多休息一天如果是重点减脂的练习者，可以在每周三次力量训练后的休息日里，安排12次3060分钟的有氧运动比如，慢跑快走骑车等，不过必须要保证每周休息。

健身房一周去两次到三次左右是比较合适的，也可以根据个人的情况来选择健身房是锻炼身体的地方，里面有很多的健身器材，通过这些健身器材锻炼，能够达到改善体质的效果，而且还可以增强自身的免疫能力和抵抗力，对身体健康也是有好处的一般情况下一周去两次，到三次左右的健身都是比较合适的，如果体质。

#8205#8205一般是在健身后半小时和蛋白粉，乳清蛋白较多一些，如果觉得蛋白摄入量不够，在晚上睡前近一小时里可以补充缓释蛋白，如络蛋白也有一些锻炼强度大的人，在健身前半小时到1小时补充一次蛋白质一周两次健身的话，频次并不高，我个人建议可以根据你的锻炼强度计算下蛋白摄入量，在锻炼后。

一周去健身房 23次，有规律就可以3个标准不一定去健身房主要是3个方针就可以循序渐进01有氧运动，增加血液身体循环巩固健身效果，减去身体脂肪02无氧运动，增加肌肉，肌肉可以增加代谢率代谢率就是在身体不运动的情况下，只要有一定的肌肉存在每天会自然消耗自己的能量，脂肪。

一周去两次健身房锻炼肌肉效果不大，一周最少得3次。