健身后喝奶(健身后喝奶粉好还是蛋白粉好)

1、应该是喝牛奶，补充蛋白质，有利于肌肉成长一般情况，运动中大量出汗，需要补水，盐水就没必要了是运动中和运动后都需要喝水流失的盐分一般不多，日常饮食已经住够了盐分供给了，太多盐分对身体内脏不好除非是比赛或大运动量导致严重脱水，才补充盐水，健身的运动量还没听说有如此大的运动量当然你要往水；对于一些健身的人群，如果是想要去进行增肌训练，那么最好是在健身完之后，就去喝一杯热牛奶，这样可以快速给人体补充需要的蛋白质，而且你要知道牛奶当中富含的是优质蛋白质，对于肌肉的合成效果是非常好的其次就是在晚上睡觉之前喝牛奶也是很好的，牛奶中富含丰富的钙，那么可以起到镇定神经的作用，这；但是要注意的是运动完不能立即喝运动后喝牛奶的好处在运动后喝牛奶，不仅能缓解饥饿，还能补充营养，促进肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速体内新陈代谢，在运动后能更好的分解脂肪，塑造体型1可以缓解肌肉疲劳2能够增加肌肉比例3可以帮助我们消耗脂肪4也可以能补充水分。

2、晚上健身后可以喝牛奶健身后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉牛肉牛排等，而应选择牛奶鸡蛋高蛋白等容易消化的食物此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料大负荷训练会耗尽肌肉的氨基酸和糖原储备随着训练的进行，身体不段消耗肌肉的糖原储备如果糖原储备；一般是健身后1030分钟 勿空腹喝牛奶 空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头面包玉米粥豆类等同食，有利于消化和吸收；因为人在运动之后会有很多的能量，喝了牛奶之后更能够补充人体所需要的营养，而且牛奶里面含有的蛋白质非常多在喝完之后，人也能够达到健康的状态牛奶里面含有得物质是非常多的，喝完之后可以缓解疲劳，而且经常喝牛奶的人对她的身体也会非常的好有很多喜欢健身的人，大多都喜欢喝牛奶牛奶里面的营养。

3、我的答案是，锻炼后，喝牛奶会补充身体的蛋白质，维护身体形态在书看到的，这习惯我也保持很长时间了；可以喝的去健身房运动后喝牛奶不会发胖，牛奶主要是高蛋白，你训练过后喝牛奶能帮助你恢复体能最好是半个小时后喝，因为半个小时至一个小时是人体的机能修复时间100g低脂牛奶的热量在5080大卡，而100g米饭的热量在110150之间，因此牛奶热量不高相反，牛奶的营养却很丰富很全面，它可以为；晚上健身后可以喝牛奶，牛奶是很好的蛋白质来源，可以帮助修复因健身而产生的的轻微肌肉撕裂，使得身体快速恢复如果你同时在减脂，需要控制热量摄入的话，可以饮用脱脂牛奶以下是全脂牛奶和脱脂牛奶的营养成分对照表由上表可见脱脂牛奶的脂肪和胆固醇含量是很低的在健身减脂期可以适量饮用；如果说健身以后的话那么四十分钟以后喝牛奶就可以的，因为运动以后血液大部分还是在肌肉组织的所以过早喝牛奶对于肠道负担是比较重的，而当休息四十分钟左右以后肠道功能就恢复了，这个时候喝牛奶就可以了补充 喝牛奶的最佳时间 早晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证晚上喝；起到的基本是安慰作用你可以认为是 咖啡提高兴奋度，增加血液循环牛奶补充蛋白质增肌但是起到的作用比较小，你的精力不应该放在这2项上你应该更注意训练强度，动作标准度和整体每日的饮食既然想要靠力量训练来减脂，在练出点肌肉训练强度应该大一点，起到一个消耗脂肪的效果，同时饮食注意不。

4、在运动结束30分钟内喝牛奶即可肌肉运动导致全身大汗日常每天需要喝15升水，而运动时每小时必须增加半升到1升水在开始锻炼之前15分钟要喝14升弱矿物化水运动过程中至少每15分钟补充18升弱矿物化水，如果运动剧烈，则需要补充掺水的果汁13的果汁，23的水在运动结束后马上补充含碳；锻炼强度大最好喝牛奶对于一般运动，喝水就可以，若锻炼强度大，时间超过3小时，建议喝牛奶或巧克力奶，可以补充随汗液流失的钠和钙，还能提供能量，有助于机体恢复如果不喜欢牛奶，喝椰汁也可以克拉克强调，不必喝太多补充电解质的运动饮料，因为食物完全可以补充流失的电解质注意健身过后，食用鸡鱼肉蛋不但不。

5、晚上跑完步后可以喝牛奶牛奶可同时提供碳水化合物乳糖和蛋白质乳清蛋白和酪蛋白相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好；睡眠不太好的健身爱好者晚上可以选择脱脂纯牛奶可以快速补充人体因为运动流失的水分和营养运动后1小时是蛋白质吸收的最好时期运动时消耗掉一定水份，一些能量这个时候血糖低，牛奶中的乳糖和半乳糖又特别好吸收喝杯常温牛奶正好补充水份和升血糖，牛奶还有安神助睡眠的作用推荐运动后喝牛奶牛奶。