健身后可以吃东西吗(健身后可以吃东西吗有营养吗)

1、当然可以而且要必须吃这叫运动后补餐，如果不吃这些东西，身体因为运动缺乏能量，会分解肌肉所以必须吃。

2、可以是可以，但个人还是不太建议，最好在健身之前摄入一定的碳水，但不用吃饱，这是为了提高训练质量的，害怕题主在健身过程中自身供能跟不上，训练效果就会大打折扣，等训练完之后，再去吃顿午饭也是可以的。

3、可以的，如果是增肌，那锻炼完可以进食碳水化合物，另外以前的理论认为锻炼后半小时内应该补充碳水，在半小时左右蛋白质需求会达到高峰所以需要补充蛋白质当然现在也有一些说法是，没有这个硬性规定但不管怎么说，锻炼后进食都是可以的如果你是减脂的话那就不用多说了吧，显然任何时候都不应该多吃东西。

4、跑步后可以吃饭，依据如下1运动让人极度疲劳耗尽存储的肝糖它是很容易获得的能量来源，存储在你的肌肉中，同时损伤了你的肌肉组织2运动后4560分钟应该多吃一点，研究表明人们应该在运动后两小时内进餐，这时的补给速度是最快的此时，吃一餐高碳水化合物并含有低脂蛋白质的食物不仅能增加。

5、晚上健身后是否需要吃东西，取决于你的运动强度和个人需求首先，如果你的晚上运动强度较高，比如进行力量训练或高强度间歇训练，那么补充适量的蛋白质和碳水化合物是非常必要的因为这样的运动需要充分的能量和营养支持，以帮助身体恢复和肌肉增长另外，对于专业的健美运动员或力量训练爱好者，晚上健身后及时补充蛋白质更是。

6、您好，有用的，不过我不是很向您推荐，毕竟药物中终究是有副作用回答那你有什么健身后推荐吃的，给我发个链接提问高热量食品进食高热量的食品也是在我们高强度的增肌训练下补充能量的好办法，比如奶酪，花生等等，这些食品中都 了大量的高热量，十分有利于我们的健身能量补充，有条件的。

7、堆积脂肪也影响了身体晚上是人体消化系统代谢最慢的时候，无论运动完还是正常睡觉前也不建议进食的健生完会产生饥饿感，如果进食一方面会增加热量等于白白健身，一方面会因为太夜进食而导致食物在胃部消化不了影响消化系统健身完饿了可以适当喝一些补偿能量的水或者营养液，不建议吃东西。

8、多少时间后可以吃东西？ 补充蛋白质应该吃什么？健身完什么时间内补充？多少时间后可以吃东西？ 展开 #xE768 我来答 4个回答 #热议# 生活中有哪些成瘾食物？ 匿名用户 20130808 展开全部 少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉每日食谱为适度的蛋白质较少的脂肪高含量的碳水化合物3种主要营养素的。

9、可以吃的晚上健身后，许多人会特别饿，因为他们在健身期间会消耗过多的能量这时候，很多人想吃实际上，他们晚上健身后可以吃东西因为健身结束后，我们的体内没有太多能量我们只能通过补充食物来维持能量这时候，我们需要吃点东西否则，第二天我们可能会出现胃痛，这是对身体不利的你可以。

10、健身锻炼后吃点什么东西对身体有好处？ 蛋白质和碳水化合物适当的水份，不要太多具体如下 健身锻炼产生疲劳后往往伴随消化机能下降，食欲减退为了促进疲劳的尽快消除，必须设法增进锻炼者的食欲因此在安排饮食时必须注意下列几点 1不要饮用过多的清凉饮料，如冷水，果汁等 2要选用易消化的食品动物性蛋。

11、可以吃，除非你是那种要去参加比赛的健身人士，否则普通人即便减脂，也需要有一定量的碳水摄入，而健身后肌肉也需要修复，摄入蛋白质和碳水也都有需要，只不过不要大量的摄入就好，搭配的配菜也最好是牛肉和新鲜蔬菜最佳。

12、可以吃，但不是最佳选择米饭升糖指数算高的，减脂的就不要吃了，增肌的没关系。

13、身体里的新陈代谢加快，人也就更容易饿，身体消耗了大量的盐分，这个时候你的肠胃是十分薄弱的，如果你在这个时候吃饭的话，可能会导致你的肠胃无法吸收这些养分，所以，我们建议在健身后半个小时在进食，这样可以给肠胃一个缓冲的时间，期间我们也可以先喝一些盐水补充体力健身后可以使用一点蔬菜水果等等。

14、同时，在运动之后，整个身体正处于消耗状态，但要知道，消耗脂肪也是需要能量的，所以稍微吃一点点低脂肪低糖分低碳水化合物的东西，可以既不让你感觉很累，又能加速身体新陈代谢，一举两得之效第二，吃东西的时候要注意的事项 我有一个朋友，每次健身完后都会去路边餐饮店里大吃大喝，曾经有一。

15、可以对于减肥的朋友来说，减肥饮食应该做到少碳水化合物，高蛋白质，低热量所以减肥饿了的用户应该吃高蛋白或低热量的食物，例如鸡蛋一个鸡蛋只有75卡路里和7克的蛋白质，以及其他重要的营养物质可以选择只吃蛋白，这样胆固醇就为0带壳水煮蛋的蛋白质消化率高达997%，几乎能全部被人体吸收利用。

16、其实关键还是要看你是属于什么类型的人群而决定你是否要睡前进食，但运动后一定要进食这是可以的了 尽量把晚饭时间安排在7点之前如果因为白天上班，只能下班去健身，那么健身房之后也不要立刻吃东西最好在健身3040分之后，但因为晚上也不要吃过高热量的食物，比如水果蔬菜蛋白鸡胸肉等虽然水煮不。