减肥瘦身健身(减肥瘦身健身舞蹈视)

3伸展颈部森林式 方法直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸一分钟后，换另一侧练习放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是那个头戴花环沐浴着海风的女神，效果自然更佳4腰腹减肥法 方法直立，两腿分开。

瘦腿健身操 第一节我们要正坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手环抱腿肚利用手掌力量用指腹以按压方式，由下至上按压，当腿部肌肉感到酸疼酸疼，肌肤略微发红后，即可换另条腿练习上述运动该按摩瘦腿方法可以促进腿部血液的循环，还能使其远离赘肉烦恼，轻松瘦出美腿哦第二节正坐在床上，双腿微开。

1瘦身健身操瘦身健身操一飞鱼姿态锻炼效果对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复45次锻炼要点手腕要像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲臀部要将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来脚部双膝不要弯曲，脚尽量伸直瘦身健身操二练就。

减肥成功的前提，是健身计划符合自身特点合理适度 这个“自身特点”既 身高体重体脂分布习惯动作这些体型体态的特点，也包括自身的骨骼形态和疾病状况 比如，有X型腿或O型腿问题的人，不能运动量过大动作过猛，否则容易导致腿部韧带或半月板损伤 有膝关节炎的人最怕劳累，会加重病情有些颈椎病是颈椎天。

减肥健身操第一式用手和脚指头支撑点身体，如图A所示后背维持伸直，骨盆略微下移，弯折胳膊肘，身体渐渐地向路面降低，如图B所示，随后修复起止姿态反复动作8次Tips用腹腔的能量来维持后背伸直减肥健身操第二式两脚分离，与髋骨同宽，两手当然放到身体两边，如图A所示左腿向后一步。