上班族健身时间安排(上班族健身时间安排图)

具体健身时间按照作息时间来安排运动时间1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素力量各种反应最佳的时刻2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主3，临近入睡应该避免做剧烈运动大量出汗，睡前肢体处于。

上班族健身指导，当下的上班族，由于需要长时间面对电脑和久坐，再加上缺乏锻炼，很多人都面临着不同程度的健康问题，影响工作和生活那么上班族如何安排自己的健身时间，以及如何正确健身呢，下面来看看这份上班族健身指导吧 上班族健身指导1 下了班去运动or下了课去运动，常常听到这样的句话 “工作上课一整天又饿又。

一般来说，上班族每天健身30分钟到1小时左右是比较合适的这个时间不需要一次性完成，可以分为两次或三次进行锻炼健身时间的长短也要根据个人的身体状况目标和日程安排来定如果时间比较紧张，可以选择高强度短时训练，例如HIIT等同时，还需要注意饮食睡眠等方面，全面维护身体健康。

12点出发，1210到健身房，训练到1310，13101330返回和吃饭只是练完不能洗澡，但能最大化利用时间，如果中午有2小时时间就比较完美了下午下班后直接回家带娃，晚上21302200睡觉。