健身大豆蛋白(健身大豆蛋白和乳清蛋白)

可以，但是如果只是摄入大豆蛋白质就不行了，毕竟它属于植物蛋白质，相对来说吸收效率太低，还应该与动物蛋白质配合使用最好。

植物蛋白对健身效果不大，最好买乳清蛋白；看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳2看；想要达到增肌的效果，可用乳清蛋白，适合健身增肌人士大豆分离蛋白的作用高蛋白无论对素食主义者还是对普通人，大豆分离蛋白粉都是完美的优质蛋白补充品低脂对需要低热量膳食的减肥者而言，用大豆蛋白代替膳食中部分蛋白，不仅降低了胆固醇与饱和脂肪的摄入量，同时也达到了营养摄取的均衡增钙；乳清蛋白的吸收速度较快，而且利用率也很高大豆蛋白属于植物性蛋白，吸收利用率不如动物性蛋白好一起吃也没什么关系，乳清蛋白吸收速度快，大豆蛋白就扮演缓释的角色但是一定要注意蛋白质的摄入量增肌人群每天摄入蛋白质应该在1216克公斤体重天过多的摄入蛋白质会造成肝肾负担增加。

大豆蛋白效果更好一些希望我的回答能够帮到你，祝你生活愉快，身体健康；目前我们平时的食物已经足够满足我们对蛋白质的摄入要求 牛肉 鸡蛋清 鱼 大豆都是很好的蛋白质来源 首先想要增肌的人每天应该摄取每公斤体重152克蛋白质，就是说50公斤的人应该摄取75100克蛋白质，这蛋白质包括正常饮食和补剂的总量如果你饮食中摄取的蛋白质已经足够，那就不需要加任何补剂，否则；具体而言，首先，毋庸置疑，大豆蛋白粉对健身是有作用的其次，因为大豆蛋白的主要成分是蛋白质，蛋白质是人体肌肉的重要组成部分，因此，健身过后，补充大豆蛋白，是具有非常好的增肌的效果的，因此建议大家可以在健身过后，适量服用一些大豆蛋白粉，效果真的非常不错了解一下大豆蛋白粉对健身作用还是非常；喝大豆蛋白粉对于健身人群来说的好处是很多的，服用了蛋白粉之后，能够促进肌肉的合成，而且蛋白粉是健身人群常用的一种蛋白质的补充剂，对于提升蛋白的吸收来说，稳定的作用，蛋白粉可以补充日常饮食当中缺乏的蛋白质，而且对于蛋白质摄入不足的人来说也是非常好的选择，这通过服用这种产品的话，也可以让。

建议可以吃乳清蛋白粉大豆蛋白粉的功效与作用提高身体的抗病能力，因为大豆蛋白粉能够促进免疫细胞的再生，还能够提高免疫细胞的活性，从而促进身体的代谢，达到提高身体免疫力，抗病能力的功效促进伤口愈合，因为大豆蛋白粉中含有丰富的蛋白质，它能够对人体组织的伤口起到修复和加速愈合的功效，适合手术；答案健身者通常可以选择喝乳清蛋白粉大豆蛋白粉或复合蛋白粉解释蛋白粉的种类 1 乳清蛋白粉这是健身者最常选择的蛋白粉乳清蛋白是从牛奶中提取的，其氨基酸组成与人体需求非常接近，容易被身体吸收利用对于健身后需要迅速补充蛋白质的人来说，乳清蛋白是非常理想的选择2 大豆蛋白粉；平时注意优质蛋白的摄入，比如大豆类，牛肉，鸡肉，海鲜等，但是烹饪方式也很重要，以清淡为主，还可以选择额外补充蛋白粉等营养补充剂；但大豆也是会助于肌肉的生长，但效果乳清蛋白更好；在营养价值上，可与动物蛋白等同，在基因结构上也是最接近人体氨基酸，所以是最具营养的植物蛋白质，健身的人尤其需要补充而且大豆蛋白里面精氨酸的含量比乳清蛋白高，对锻炼肌肉以及减轻锻炼后肌肉酸痛等疲劳感都很有帮助很多人会以为大豆蛋白没有乳清蛋白好，其实并不是这样，就像青菜萝卜一样，各有；健身需要动物蛋白，大豆蛋白是植物蛋白作用很小，像鸡蛋牛奶是动物蛋白对健身很有效。