健身吃香蕉的好处(健身吃香蕉会长胖吗)

健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦 健身后吃香蕉促进身体恢复 香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力糖分食物在健身前15~30分钟吃就好，为锻炼提；像镁是能够促进蛋白质合成肌肉的，当然香蕉中也是有蛋白质成分的，一根小小的香蕉中营养价值还是很高的，尤其是对我们健身的帮助很大3 促进我们排便 健身的人无轮是减脂还是要增肌，都是要吃一些清淡的食物的，所以肠胃中就少了很多油水，排便不是很通畅，尤其是肠胃不好的人，蛋白质补充多了也不好。

健身吃香蕉的好处与功效

健身吃香蕉的好处一补充能量 香蕉富含碳水化合物，尤其是容易被身体吸收的糖分，可以快速补充健身过程中消耗的能量，有助于恢复体力二补充钾元素 健身过程中，身体会因为出汗而丢失一部分钾元素，香蕉中的钾含量丰富，吃香蕉有助于补充这些损失的钾，维持身体的电解质平衡，有利于身体的恢复三。

四助消化 香蕉中因为含有大量的纤维成分，所以可以刺激我们的肠胃加速蠕动，增加粪便的体力，帮助我们排泄，健身者每次的用餐都会比较多，所以常吃香蕉有助于消化，但是要注意的一点是，如果是便秘患者，要选择吃熟透的香蕉，太生的香蕉含有大量的鞣酸，具体很强的收敛作用，结果就是便秘没治好，反而更加。

因为香蕉可以补充因为流汗而流失的电解质和钾，同时由于香蕉本身含有大量的碳水化合物，热量，蛋白质，而且香蕉又特别易于身体的消化和吸收，所以香蕉就成了很多健身的人必备食品至于吃多少，因人而异，我觉得一次12根就差不多了。

健身前多久吃东西 建议在健身开始前至少30分钟完成进食，以防消化不良，以及影响运动表现，其次应选择容易消化的食物，不要过量食用健身为什么吃香蕉2 健身吃香蕉可以增肌吗 不幸的是， 它无助于肌肉的增加我们知道肌肉的增加需要蛋白质的帮助，蛋白质是一个非常重要的元素，而香蕉不能提供增 加所。

健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个为什么健身要吃香蕉？健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦健身吃香蕉有什么好处。

1补充钾元素，维持肌肉功能 在剧烈运动后，运动员体内的钾会随着汗水流失间歇期吃香蕉可以帮助运动员快速补充人体所需的钾，还能增强肌肉耐力，让运动更有持续性2碳水丰富，快速补充能量 香蕉是很好的补充体力的水果，一根香蕉，能够能够提供有2030克糖而且香蕉既含有的单糖和双糖，也含有淀粉。

健身之后吃香蕉可以帮助长肌肉因为香蕉营养高，热量低含有磷，蛋白质，又有丰富的糖，钾，维生素A和C，同时有大量纤维素，可以快速补充能量增肌饮食计划参考早餐800，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个两全蛋，两蛋白加餐1000，面包两片，橙汁一杯午。

健身吃香蕉的好处 1能增加饱腹感 不管是在健身前还是健身后，来一根香蕉，都能够增添饱腹感健身前吃香蕉，能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行而健身后吃香蕉则能缓解健身后的饥饿感2可迅速补充能量 香蕉含非常丰富的碳水化合物葡萄糖果糖维生素蛋白质等多种元素，且香蕉。

不单单是健身人士吃，有一定营养姿势观念的运动人士都知道，香蕉是好东西香蕉到底有哪些好处，为什么健身教练这么推崇吃香蕉其实在一些比较消耗体力的比赛中，比如马拉松，这些选手都会准备一两根香蕉，在休息的时候吃因为大量流汗过程中，人体会流失很多钾，而香蕉里面钾的含量特别高香蕉不仅能使人体。

所以吃苹果不仅可以补充身体所缺失的维生素，且苹果提供的酚，也能起到强化肌肉的作用香蕉富含钾和钠多种矿元素，既可以补充身体所缺失的元素，同时这些元素可以起到对身体的缓解疲乏的作用，恢复体力樱桃里面有富的抗元素，在训练过程中产生的身体臃肿炎症，吃了它之后可以消除炎症。

健身吃香蕉的好处是什么

1、香蕉不仅使人体能够补充钾元素，提高肌肉耐力，使运动更持续，但香蕉仍然非常好的水果，香蕉含有单糖和双糖容易吸收，快速补充能量，但大多数运动健身，如果你需要增加能量，香蕉是一个不错的选择在健身房里，有些人在健身前吃香蕉，主要是为了补充糖，也许他没有吃，有些人受过训练，这个问题更复杂。

2、1健身时吃香蕉，可以持续饱腹感，不会在健身时感到饥饿2香蕉所含能量高，可以给健身的朋友们提供足够的能量3香蕉里含糖蛋白质脂肪，维生素A，B，C，E主要是含有钾和镁钾为细胞内液的主要阳离子，维持体内的水渗透压以及酸碱平衡加强肌肉兴奋性，维持正常心率镁为细胞内液的。

3、健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态如果你关注网球赛事，你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量我们平常健身后，即刻补充一根香蕉也是很好的香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖。