健身要多久才有效果(健身一般多久能有效果)

贵在坚持半年后就有效果，不过要长期坚持，如果你只是短时间想达到什么目的而健身，不会有什么好结果的我相信，你会慢慢爱上健身的。

科学健身，有教练指导，就你身高体重来看，半年左右才能看出纬度力量增加是很明显的；锻炼腿部肌肉，首先你要了解你的腿部肌肉群股二股四是构成大腿肌肉的主要肌肉，锻炼频率可以一周2次到3次如果想要很明显的效果大概需要三个月如果只是要感觉自己的力量有明显增加那么一个月就会感觉到了。

锻炼的效果因人而异，但是一般来说，坚持健身一个月到三个月左右能够看到效果，可以提高身体的素质，也能够辅助减肥，消耗体内多余的热量跟脂肪刚开始锻炼的时候应该避免机体过度疲劳，可以逐渐增加运动量和运动时间，包括跑步跳绳或者是练瑜伽等，选择合适自己的运动方式；每一次都会有效果想要有阶段性的成果，首先要有阶段性的目标如果训练密集，营养休息有保障，我们一般以一个月为一个训练单元，可以检测训练指标是否达成一般情况下，三个月主观上应该明显感觉到变化；容易发胖的人要多锻炼，一般健身3个月才会看出效果，我现在每天都得锻炼一停就胖；动感单车是室内健身运动项目，可以自己在家骑动感单车，动感单车可以训练到全身的脂肪，达到健身减脂的效果有氧运动对于健身来说是必须的，但是这是个漫长的过程，一般要坚持23个月的时间，最好搭配无氧运动，这样更有效。

这个要看你怎么练，在那里练如果去健身房的话，每天两个小时，大重量，卧推和哑铃大约1个月就可以看出效果了要明显看出效果看起来很结实那样的至少一年；街头健身 那么进行街头健身的话，多久可以看到训练效果呢这里特指男性，女性的话练街头健身会很困难具体时间要看动作，要看你具体的动作解锁周期，不同的动作一般花费的时间都不一样人体旗帜和双力臂，大概练24个月就可以解锁前后水平这两个动作，大概要练半年以上才可以稳定五六秒，后水平可能；1个月左右，能感觉力量变大3个月，外形出现效果半年，无意外能练出线条一年时间，就能有完美的体形，当然，这个完美是给没锻炼过的人看的，1年之后，就是开始涨纬度阶段了。

看你的初始条件，如果你的体型是不胖不瘦的，那就3个月左右效果就能很明显 如果你肥胖的话，就多跑步减肥 也是差不多4个月有效果 如果你比较瘦，那就多摄入蛋白质的食物，这样能增加肌肉的生成；2有明显变化的时间，按照个人情况的不同，差不多在23个月之间；1健身房练肌肉至少三个月会有一些效果新手的前三个月是非常重要的，也是效果最明显的，所以要认真对待这三个月，不要认为自己是新手就松懈2蛋白粉吃任何品牌都可以，只要是正品即可，不过鉴于你比较瘦的情况建议喝增肌粉资料拓展你的身体要增加高质量的肌肉并不总是象听起来那么容易每天；3个月小成，半年不错了，要练好最少的12年主要是坚持去健身房也一样，做哑铃推举和飞鸟，俯卧撑单双杠仰卧起坐，一星期做34次，每次尽最大量。

健身效果与健身的频率和强度有关，还与饮食习惯有关系一般来说，每周能锻炼3次，每次累计有氧锻炼一个小时左右，再加上饮食上的结合，那么在锻炼两个月以后就能看到一个明显的效果可以适当的吃增肌粉加大健身频率后一个半月到两个月可以看到明显的效果。