健身前吃什么水果(健身前吃什么水果好点)

运动前吃巧克力可以减缓疲惫感，提高体力和耐力燕麦片是非常健康的食物，是复杂碳水化合物和水溶性纤维的重要来源，可以增加饱腹感运动前吃燕麦粥可以在运动过程中稳定血糖，碳水化合物有助于提高耐力和燃烧脂肪香蕉是很好吃的水果香蕉含有复杂的碳水化合物，是天然糖和钾的重要来源运动前吃香蕉有助。

你在运动前后都吃什么东西喝果汁还是运动饮料你在吃饭多久后才运动你知道怎么吃才不会变胖呢许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖那么，运动前后该如何吃才最恰当运动前 你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳葡萄干，或是新鲜的水果这样会让你运动时更有。

搜索答案 我要提问 健身教练告诉你6种低卡水果帮你刮脂减肥！#xE768 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 健身教练告诉你6种低卡水果帮你刮脂减肥！ #xE768 我来答 1个回答 #热议# 捐精的筛选条件是什么。

水果香蕉柚子草莓等 高糖高油食物巧克力奶油蛋糕饼干等 容易胀气引起不适的食物 碳水化合物是糖膳食纤维淀粉等的总称，富含膳食纤维的食物，通常容易产生胀气，不建议在运动前吃#根据自己经验来#如果时间很紧，比如运动前不到1小时，就不要选固体食物了纯果汁运动饮料。

不管是在健身前还是健身后，来一根香蕉，都能够增添饱腹感健身前吃香蕉，能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行而健身后吃香蕉则能缓解健身后的饥饿感2可迅速补充能量 香蕉含非常丰富的碳水化合物葡萄糖果糖维生素蛋白质等多种元素，且香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收，能快速补充运。

锻炼后如何补充 全麦吐司一到两个荷包蛋 粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜尝试灯笼椒西葫芦及胡萝卜全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果如香蕉当然，正确的食物搭配还是不够的还需要保持运动时摄入足够的水分不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分俱乐部的健身教练一般都要求客户在运动前。

健身完为什么要吃香蕉你知道吗吃对健身的人来说就是三分练七分吃，吃的好最重要重要的香蕉 香蕉在国内被视为水果，但是在有些国家却是被视为主食的香蕉一天能喂饱全世界的5亿人口，其重要性仅次稻米小麦玉米许多人以为香蕉热量高太甜，其实香蕉的GI值指食物影响血糖的程度只有。

脂类坚果2个核桃 蔬菜水果一个香蕉或一个苹果 营养补剂善存片一片 第二餐 10点左右 加餐 碳水化合物一片面包或一个蒸土豆 蛋白质一个蛋清蛋白奶 蔬菜水果一个香蕉或猕猴桃 第三餐12点左右，午餐 碳水化合物一大碗米饭面条或饺子米粉均可 蛋白质肝脏牛肉鱼肉鸡肉。

此外，樱桃也是一个不错的选择樱桃富含抗氧化剂和维生素C，能够帮助减少肌肉疼痛和促进肌肉恢复总之，选择适合的水果对于健身增肌非常重要香蕉西瓜和樱桃是三种非常适合的水果，能够帮助身体迅速补充能量，促进肌肉恢复，提高肌肉力量和耐力建议在锻炼前后适当食用，以达到最好的效果。