健身后喝蛋白粉(健身后喝蛋白粉的功效与作用)

虽然蛋白粉可以是一种方便的选择，但并不是必须的实际上，在运动后的30分钟内摄入蛋白质非常重要，但不需要立即食用蛋白粉你可以通过食用鸡肉鱼牛肉豆类鸡蛋等含有高质量蛋白质的食物来达到同样的效果选用合适的蛋白质来源，搭配适当的碳水化合物和脂肪，是一个有效的健身后营养补给策略；没影响，喝吧，正常的饮食注意好就行，欢迎关注赛夫运动营养。

半小时内喝蛋白粉这是常识肌肉在休息中才能长，休息日绝对有必要喝，最好是早上刚起来时，另外一点，休息日肌酸倒是可以不用吃最重要的一点，以后问题可以问的上一点档次；健身后马上喝会刺激到胃，最好休息20分钟再喝健身后马上空腹喝也可以吸收，当然会有一些流失，不过不大，因为乳清蛋白极易吸收为了吸收更彻底，蛋白粉最好和一点其他食物一起摄入或者是在摄入前后进餐·，就算是水果也可以，或者饼干之类的，可以刺激消化系统的效率和胰岛素的分泌，对蛋白质的吸收有。

1普通人每天一平汤匙蛋白粉，用温水或冷水溶解，也可以溶解在牛奶饮料中2专业健美人士在锻炼完的三十到四十分钟内，喝1~2粉乳白粉3减肥人群早餐营养原料包括250ml鲜奶1只鸡蛋1个水果8克蛋白粉1片钙片1片维生素C1片维生素B和1片维生素E蛋白粉的最佳食用时间是早上或健身后半小时内，但；也有一些锻炼强度大的人，在健身前半小时到1小时补充一次蛋白质一周两次健身的话，频次并不高，我个人建议可以根据你的锻炼强度计算下蛋白摄入量，在锻炼后15～30分钟内补充非锻炼日调剂好食物，通过食物摄入足量蛋白质即可其实喝蛋白粉的目的是补充蛋白摄入量，修复健身后受损的肌肉不少食物中。

是的肌肉延时酸痛是肌肉乳酸堆积造成，吃些碱性食物蔬菜水果，泡热水澡可缓解蛋白粉可促进肌肉合成训练时肌细胞无氧呼吸，糖酵解过程中产生了乳酸堆积，出现酸疼感但运动后一两个小时内，乳酸基本就会被清除了，所以训练时和训练后短时间内出现的酸疼感才和乳酸堆积有关的；不能蛋白粉没有美容的功效，更不能收紧皮肤，是帮助增肌的，不锻炼，喝再多也没用。

健身后喝蛋白粉的功效与作用

1、蛋白粉在健身中主要有以下作用1 补充蛋白质，帮助肌肉的合成，有助于健身后的肌肉力量的恢复提升2 维持身体正常的新陈代谢，蛋白质在体内会发生一系列的生理生化反应，让我们的身体能够正常地“转动”起来3 提供能量，当体内主要供能物质糖的使用处于耗竭状态时，蛋白质可以提供能量，有助于提高健身效果4 促。

2、可以呀都是增加蛋白质，没问题的其实想要快速达到一个体脂率的要求的话，可以在运动的时候使用一些燃脂助剂，比如泰国的New Body胶囊，某宝上应该有了。

3、1健身后食用 这种应该是比较普遍的乳清蛋白粉食用时间在健身房挥汗如雨的时候，肌肉纤维遭到撕裂，及时补充蛋白质，可以让肌肉自我修复，修复完成之后，肌肉反而会比之前更加强壮，这就是增肌的原理健身后30分钟用乳清蛋白粉补充蛋白质，可以为修复肌肉纤维提供充足的原料乳清蛋白粉什么时候吃最好。

4、可以喝，只是没有太大作用，和吃些优质肉差不了太多请注意，蛋白粉在健身中主要是力量训练和增肌训练在训练后及时方便的补充蛋白用的，除开这些训练用的不多特别是晚上锻炼后补充能量都容易让脂肪增加的。

5、当然可以空腹喝了，粉是可以随意喝的，也可以和其他食物一起喝，都不冲突的。

健身后喝蛋白粉有什么用

不可以都是健身后喝，健身前喝没有一点用处，身体不吸收。

根据自己的喜好可以喝也可以在锻炼之后半小时喝健身要有计划规律性地锻炼，同时多吃多喝多休息运动后吃些蛋白粉蛋白粉自行在PQFITNESS实体选择。

蛋白粉不宜空腹吃其次，不要与橙汁等酸性饮料一起吃蛋白粉在起床后和训练后要和一些单糖及多糖葡萄糖蜂蜜+水果的碳水化合物一同使用，这样可以提高蛋白的吸收利用率，又可以有效的避免热量的增加最好在健身后半小时和水果一起用，再者不锻炼的时候不用喝胖适合蛋白粉，瘦要增肌粉。

蛋白粉是帮助恢复的，肌肉也是在恢复时增长的，而不是在锻炼是增长的，锻炼的时候肌肉细胞会被撕裂，然后停止恢复，去吃东西，休息让肌肉增长所以你根据你需要就能明白是喝什么了。