咖啡与健身(咖啡健身可以喝吗)

首先，咖啡因可以提高身体的代谢率，促进脂肪分解，从而有助于减脂和增加身体的肌肉含量此外，咖啡因还可以增强肌肉收缩，提高运动表现，让你在健身时感到更有力量和耐力另外，咖啡还含有许多抗氧化物质，如多酚类和类黄酮类化合物，这些物质能够抑制自由基的产生，减少氧化应激对身体的损害，有益于身体。

咖啡没有减肥作用如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大强壮干练匀称潇洒风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯二是早晨起来后，外出。

美国佐治亚大学的科研人员在最新一期疼痛期刊上报告说，在对9名不常饮用咖啡也不常做健身运动的女学生进行测试后发现，只要摄入约相当于2杯咖啡所含的少量咖啡因，就可将肌肉酸痛减少48%报告说，被调查者在经过一两天的健身运动后都感到了肌肉酸痛，这时研究人员让她们中的部分人服用含有咖啡因的。

随着运动可能会妨碍用于扩张血管的正常信息传递，从而减少心脏血液充血，影响人体的氧合作用总的来说，咖啡具有刺激脑部功效，饮用咖啡有助改善体能表现，甚至被运动员视作可帮助他们寻求更佳表现的饮料之一但由于咖啡对心脏能造成不良影响，如果只是为了健身锻炼，运动前没有必要常喝咖啡。

当你完成一天的运动后，首先应该降低皮质醇水平，来调节睾酮素和皮质醇的比例，这就是为什么健身后的营养对肌肉恢复来说很重要， 补充的营养可以让身体从肌肉分解代谢状态转变为肌肉合成代谢状态， 但这时候喝上一杯咖啡，画风就不一样了早上喝一杯咖啡提神醒脑，肾上腺素会产生皮质醇， 皮质醇是一。

因此不建议运动健身后1小时内饮用咖啡虽然，健身后不能喝咖啡，但是健身前喝咖啡有助燃脂研究显示，健身前喝点咖啡有助提高运动成绩增加热量消耗促进脂肪燃烧研究人员让志愿者健身前一小时服用400毫克咖啡因胶囊，然后骑自行车结果显示，平均成绩比未提前服用咖啡因胶囊直接运动提高33％。

百度百科咖啡是健身的好朋友 咖啡的另一个优点，是能增强体力，这有助于你锻炼更长时间，使锻炼效果更好咖啡因是团体性运动中必不可少的东西，因为它能增强注意力和反应能力饮用太多咖啡，再加上激烈运动，可能会导致心动过速和兴奋，引发失眠神经失常等症状。

咖啡对减脂是有利的，能提升训练状态，增强肌肉力量，燃烧更多脂肪，同时他对增肌不利，会抑制生长激素分泌，使得肌肉生长效果变差，鸡肉，牛肉，都不错，也可以考虑鱼类锻炼时间超过45分钟，激素水平就会降低 ，不利生长。