健身吃的麦片(健身吃麦片还是燕麦片)

燕麦俗话说“五谷杂粮，燕麦称王”，在时代杂志评出的，十大健康食品中，燕麦是上榜食品中唯一的谷类燕麦作为谷物界的“超级食物”，你是最受欢迎的健康食品之一具有极高的营养价值，深受健身及减肥人士的追捧！ 一燕麦真的比精碳水热量更低吗？ 是的，燕麦比精碳水热量更低100克普通白米饭的热量为130卡路里左；肌肉的生长需要大量的蛋白质，吃燕麦是不能起到增肌的作用的相反减脂的时候燕麦是比较合适的食物，因为属于粗粮，所以较难以消化吸收，但可以提供比较强的饱腹感如果想要长肌肉的话需要配合足量的力量训练和蛋白质摄入，还需要补充快速碳水化合物以补充能量，例如面包，馒头，米饭等燕麦即莜麦，俗称。

但是却含有非常多的粗纤维，吃了以后可以产生很强的饱腹感，能够控制其他摄入的摄入，因此在减肥期间吃点麦片做代餐，想必是极好的虽然吃燕麦减肥的效果非常好，但是想要减肥的效果更加显著，在减肥的过程中一定要搭配积极的运动锻炼，每天进行至少30分钟以上的有氧运动，能够让减肥的效果大大增强；6麦片的食用方法 那么具体该怎么吃麦片呢麦片一般都是用热水冲泡的，如果觉得口味不好，还可以用牛奶或者豆浆等冲泡，当然也可以直接用开水煮自己选择喜欢的口味就好想要增加肌肉的朋友，一定要坚持吃麦片哦，同时也要配合一定量的锻炼，两者相结合，你一样可以拥有完美的肌肉线型。

麦片可以在健身期间吃麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品是用普通的麦子和一些东西加工而成的麦片的“片”字是指，它是一种来自被煮过，辗碎，和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麦片粥加以食用麦片一般分为普通麦片和燕麦片，一般现在都是指燕麦片燕麦片是由燕麦做成的。

健身吃麦片有什么用

这类含糖量高的Cereal当成正餐吃绝对会胖，但是若是运动完需要快速补充碳水化合物，加上玉米片含有丰富的B1B2B6，搭配鲜奶或无糖豆浆一起吃，可以快速补充体力，倒也是不错的选择4蛋白麦片补充蛋白质更有效率燕麦是很好的碳水化合物来源，单是单吃燕麦，蛋白质摄却容易不足，近年来健身风气当道。

现在给大家介绍一下我们可以买到的燕麦的种类燕麦米燕麦片，燕麦麸燕麦米，是把原粮外皮轻轻碾磨到表面略发白，保留了90%以上的营养成分燕麦米能更快煮熟，多用于蒸米饭煮粥，适合需要降脂降糖的人食用，特别适合中老年人但吃燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或胀气燕麦片是将燕麦粒。

1有2燕麦即莜麦，俗称为油麦玉麦，是一种低糖高蛋白质高脂肪高能量食品其营养成分不但含量高，而且质量优3但是燕麦质地较硬，口感不好，所以长期以来并不受欢迎到了现代，燕麦的好处渐为人知，成了较受现代人欢迎的食物之一。

健身的人有早上喝燕麦的有不喝的为啥 燕麦是粗粮，不容易变胖，很多减肥的人都会吃的 1燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用 2燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖。

不会呀我也一直在吃，然后也查过资料，Sanitarium欣善怡麦片营养很全面，人体需要的基础营养一点都不缺，并且还有维生素B1，B2，钾，铁等维生素和矿物质，所以完全可以用Sanitarium欣善怡麦片来代替主食，营养全面还能好好减肥，何乐而不为呢，可以去上百度看看。

燕麦中的膳食纤维分别是小麦的47倍和玉米的77倍增加饱腹感，防止摄入过多高热量食物 燕麦中的B族维生素叶酸矿物质含量都比较丰富，特别是维生素E不仅仅对健身有好的帮助，同时对皮肤也有美白保湿延缓皮肤衰老等功效此外燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙人参的主要成分现在非常。

Macro有机 原粒燕麦片 特别棒的纯燕麦，没添加任何其他成分，不含糖吃了不怕胖，用牛奶泡泡就可以，很健康的营养早餐控糖减肥，早餐佳品这种麦片特别容易泡，开水泡一会儿，再加奶粉或者葡萄干坚果什么的，便捷营养的早餐Sanitarium 欣善怡 营养低脂全谷物即食麦片 真的是有点干，但是香，是谷物的。

穗格氏家的高纤黑麦片是健身以来常吃的一款燕麦，既可以泡开当燕麦粥，营养又饱腹，还可以做成燕麦饼干或者燕麦棒，当小零食吃，脂肪含量低口感还酥脆，适合代替减肥期间的碳水化合物的摄入，饱腹感强，吃完运动力量满满的脂肪含量几乎可以忽略不计，膳食纤维含量也很高，用来做为代餐非常合适，而且冲泡。

健身吃麦片能增肌吗

麦片也有很多坑哦，健身的话建议吃纯燕麦或者是类似王饱饱那种非膨化的，不会长胖，而速溶燕麦片和膨化麦片因为在加工过程中加入了大量的油和盐，还有其他调味剂，对身体很不好，还会越吃越胖，所以不建议在健身期间吃。

当然可以啊，健身前，中，后喝都没有任何关系，不过还是推荐健身后喝，因为燕麦热量低，适合健身后补充碳水，又不会胖。

1可以选择在早晨吃谷物麦片，加水煮鸡蛋，蛋白粉加香蕉也可以2燕麦可以加蛋白粉一起食用，加牛奶也是可以的3全麦面包可以在健身之后吃，做三明治，搭配水果酸奶，还可以搭配蛋白粉4蛋白粉用温水冲，摇散了再喝，但是燕麦是开水冲或煮，燕麦加牛奶加糖倒是可以的5蛋白粉在健身之前之。

健身过后，就可以喝杯燕麦片，小袋装的一袋就好，不要太多早起可以喝一袋，一天2袋就可以了，其他搭配随意就好。