健身后多久吃(健身后多久吃蛋白粉)

3 健身后在运动后30分钟内，需要补充碳水化合物和蛋白质，以促进肌肉修复和能量储备可以选择低脂肪高蛋白的食物，如鸡蛋牛肉鸡胸肉等同时，注意补充足够的水分，避免脱水4 饮食方面注意控制总热量摄入，保证每天摄入的热量与自己的运动量相匹配同时，避免摄入过多的脂肪和糖分，选择高质量的蛋白质来源。

1饭前和饭后健身都可以运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜2吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少。

您好，鸡胸肉可以在健身2个小时前吃，也可以健身完后12个小时的时间段吃 最好别健身后马上吃，虽然鸡胸肉富含蛋白质，但是很难快速吸收，健身后半小时需要吃快速吸收的蛋白质，如蛋白粉，鸡蛋这样才能事半功倍希望能帮到您，谢谢。

回答你好，一般情况是等健完身然后在30分钟左右吃饭，最好吃2只鸡蛋2根香蕉，一般晚上830左右再吃一顿夜宵就可以了，还要多多的休息。

健身后最好是休息半小时再去吃食物，当然可以补充功能性饮料，应该等身体完全平静下来以后，如果是肌肉训练差不多训练完半个小时吃饭就可以了，会吃会练自媒体为您解答，望采纳。

回答20分钟后 一般我们不建议运动前服用大量的食物或是高蛋白食物了，可以运动后再吃，不影响吸收的。

不能空腹运动，也不能吃饭后马上运动，可以少吃一些，饭后半小时运动。

健身前一个小时喝水，健身结束后半小时再喝水 一般都是健身结束后半小时再吃东西，如果是晚上，最好就不要吃东西了，最好是吃水果和瓜果青瓜记得采纳啊。

多少时间后可以吃东西？ 补充蛋白质应该吃什么？健身完什么时间内补充？多少时间后可以吃东西？ 展开 #xE768 我来答 4个回答 #热议# 生活中有哪些成瘾食物？ 匿名用户 20130808 展开全部 少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉每日食谱为适度的蛋白质较少的脂肪高含量的碳水化合物3种主要营养素的。

#160健身完后半小时到2小时内补偿点东西是最佳的健身后先大量补充水，等半个小时以后再吃饭，要注意多补充蛋白质，如豆类奶蛋肉等等健身前一个小时喝水，健身结束后半小时再喝水。

不用的，平时注意蛋白的平均摄入然后养成良好的锻炼习惯就好了，这是最自然方便的方式，不用在意每天准时的什么时候吃蛋白粉，基本等锻炼之后的半个小时后补充蛋白为最佳，但最重要是养成持续锻炼的习惯。

每次锻炼完半小时内吃蛋白粉，最好跟晚饭分开吃，锻炼完以后休息会就可以吃饭了，多补充碳水化合物，多吃米饭。

我的回答是正常人每天吃2个鸡蛋就够了搞健美的除外，吃太多就流失了而且没必要锻炼后吃锻炼后注意补充纳离子盐就可以了吃什么长肌肉嘿嘿牛肉每天来上3，4两就好了但要多锻炼，刚吃是不长得。

健身之后半个小时以内要多补充蛋白质和碳水化合物，健身之后身体极度缺乏。

如果练增肌 比如腹肌之类的 健身前最好补充碳水，蛋白质之类的 健身后可以吃些水果或者鸡蛋 健身前一小时吃东西 健身后半小时吃 我是这样子的。