健身后多久吃

健身后多久吃(健身后多久吃蛋白粉)

3 健身后在运动后30分钟内，需要补充碳水化合物和蛋白质，以促进肌肉修复和能量储备可以选择低脂肪高蛋白的食物，如鸡蛋牛肉鸡胸肉等同时，注意补充足够的水分，避免脱水4 饮食方面注意控制总热量摄入，保证每天摄入的热量与自己的运动量相匹配同时，避免摄入过多的脂肪和糖分，选择高质量的蛋白质来源。 1饭前和饭...
jdl008 2024.06.18 51浏览 0

1