蛋白粉健身吧(蛋白粉健身吃法)

1、所以，如果你是一个健身初级爱好者，蛋白粉不是必须，不要听一些健身教练和你吹牛逼说吃蛋白粉长得快～也许他吃没问题前提是他的训练量足够，一日三餐正常吃，尽量保证蛋白质的充足，前期提高训练能力和运动水平，之后再来考虑喝不喝蛋白粉。

2、首先我要告诉你的是，健身吃蛋白粉是有用的三分练，七分吃但是，一定是在有效训练后吃蛋白粉才有用，练是前提，吃是保障同时还取决于你处于健身的哪一个阶段，在健身初级阶段吃不吃蛋白粉影响并不大，只要你进行了有效锻炼，吃普通日常饮食体重也会增长，肌肉含量增加在健身中级阶段，蛋白质。

3、健身时服用蛋白粉，有利于补充蛋白质增加肌肉，营养肌纤维，有利于取得更好的健身效果因为高强度的训练，会撕裂原有肌纤维，而肌纤维的修复，需要大量的蛋白质补充，服用足量的蛋白粉，正好满足蛋白质需求，因此健身服用蛋白粉还是很有必要的但是一些人不服用蛋白粉，也是可以的，因为正常的食物摄入。

4、1蛋白粉可以在健身前喝，也可以在健身后喝，健身前喝蛋白粉可以补充蛋白质，提高氨基酸水平，防止运动促使肌肉分解，健身后喝蛋白粉可以补充营养，对于增长肌肉有很大好处2健身前喝蛋白粉的话，最好在训练前30分钟1小时喝，可以保持运动时血液里有持续不断的氨基酸供应，防止肌肉分解3在健身后。

5、健身为什么要吃蛋白粉健身中，其实蛋白粉也不是说一定要吃但是，蛋白粉的很多优点，让它成为比较重要的健身补剂首先，蛋白粉经过提纯和精致，比常规饮食中的高蛋白食物，含有的杂质更少，被身体消化吸收地更快而且蛋白质中的氨基酸配比也更接近人体所需常见蛋白粉的消化率都非常高，高的消化率。

6、如果我一上来就说新手健身不需要蛋白粉，估计各位同学直接会拉黑我了但是，你是否真的需要蛋白粉这种补剂呢首先蛋白粉顾名思义，就是补充蛋白质的因为训练结束之后补充蛋白粉可以帮助我们的肌肉生长但是你要知道，我们本身每天吃的东西，本身就 了蛋白质，况且人体自身还会生成一小部分，所以如果。

7、1 运动时要消耗大量能量，使分解代谢加剧，适量增加蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用因此应当增加蛋白质的摄入，特别是应增加优质蛋白的摄入，保证机体新陈代谢的需要2 蛋白粉补充的主要是蛋白质，而人体在一天中，早上补充。

8、对于健身的人来说，吃蛋白粉不是必须的至于要不要吃，这个要根据健身的人，不同的健身目的来说有的人健身单纯的只是为了锻炼身体，提高身体素质，还有的人健身是为了减肥，当然还有不少的人健身是为了练出肌肉不过不论健不健身，人都是需要摄入一定量的蛋白质，用来保证机体的正常运行而健身的。

9、如果我们的身体不需要补充各种营养的时候，就没有必要去补蛋白粉前一段时间，我觉得身体免疫力低，于是就给自己买了一些蛋白粉后来去医院，医生建议让我把蛋白粉停了，他说吃蛋白粉没有用，不要私自胡乱的补充蛋白，有可能还适得其反2健身无需补充蛋白粉 蛋白粉就是一个日常保健的作用，健身。

10、没有损害没有必要蛋白粉最大的作用就是为人体补充蛋白质而蛋白质则是人体不可或缺的营养物质人体的细胞生长以及机体的修复等都需要蛋白质的参与普通的健康人，每天所需的蛋白质为很少，所以日常的食物就能补充足够的蛋白质如果继续补充蛋白质的话不仅没有益处，反会对身体产生危害健身的人。

11、健身时不一定所有的人群都要吃蛋白粉，要根据健身的需求来选择，如果健身是为了减肥，那么就没有必要吃蛋白粉，为了减肥的健身，健身以后吃点蔬菜水果和少量的主食就可以了如果健身是为了锻炼身体提高身体素质提高心肺功能，那么也没必要吃蛋白粉，只有为了达到增肌目的的人群，需要吃蛋白粉健身减肥。

12、你好，蛋白粉的摄入，有几点需要注意1平时也要吃 对于经常健身的人，蛋白粉并非是在健身的时候摄入，在平时的时候也要注意蛋白粉的摄入，因为经过锻炼的肌肉在不断的生长，那么平时的时候，摄入蛋白粉也有助于我们肌肉的塑形2定时定量 我们每次服用蛋白粉的时候，不要一次吃多一次吃少，这样的。

13、它才会起到补充蛋白的作用所以蛋白粉对于健身不是必需品，但蛋白粉可以帮助你健身总的来说就是这个意思我们要理性的，对待蛋白粉不能盲目的推崇健身重要吃蛋白粉，不吃蛋白粉的健身是不正规的这种观点是错误的个人建议能食补蛋白，就最好食补，因为蛋白粉在某种意义上来说，也是一种药物。

14、健康一勺蛋白粉大概含2325g蛋白质，100150大卡热量，49g碳水，24g脂肪，2550mg胆固醇而一块瘦牛排含24g蛋白质，280320大卡热量，0g碳水，2025g脂肪，70mg胆固醇3杯牛奶732g一共有24g蛋白质，444大卡热量，36g碳水，24g脂肪，72mg胆固醇相同蛋白质含量的情况下蛋白粉的热量，脂肪，胆固醇等都远低于食物。

15、而吃蛋白粉的话，其实个人感觉就是一种效果就是长肌肉，成为人群中最靓的那个仔其他的话我觉得也没什么当然你如果说健身就是为了让身材更好一点，让我还是建议你多做一些锻炼，然后吃一些蛋白粉的确很有效果至于其他的吧，还是要根据自己的自身条件，因为有些人的身体不适合吃蛋白粉所以反正。

16、因为在圈中都流行健身后吃蛋白粉，所以很多人误以为说吃蛋白粉可以塑身，可以达到强身健体的功效其实不是这样的，蛋白粉并非是什么神药，它不能让你变强壮从营养价值方面来说，蛋白粉只是接近蛋白质的东西，比其他富含高蛋白的食物，它的蛋白质含量要来的高，而且蛋白粉含有的其他膳食纤维等营养物质。

17、好的健身蛋白粉的牌子推荐汤臣倍健欧普特蒙优恩健安喜纽崔莱1汤臣倍健 蛋白粉是汤臣倍健主打产品，其中健身的蛋白粉有汤臣倍健乳清蛋白1360g，是新西兰进入乳清蛋白粉，14种维生素和矿物质，复合蛋白多重梯度利用，非常适合健身和希望锻炼肌肉的人群使用2欧普特蒙 一个来自美国的品牌，蛋白。