健身后吃点什么(健身后吃点什么最好)

可以选择易消化的食物，如面包香蕉低GI食品等同时，避免在健身前吃难以消化的食物，如油腻食品肉类等2 健身中如果运动时间较长或强度较大，需要在运动过程中补充水分和电解质，以防止脱水可以选择运动饮料或淡盐水3 健身后在运动后30分钟内，需要补充碳水化合物和蛋白质，以促进肌肉修复和能量储备。

健身力量训练后，需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物来帮助肌肉恢复和生长但是，具体应该吃蛋白质还是碳水化合物，需要根据个人情况和训练目的来选择如果你的目标是增肌，那么在力量训练后应该优先摄入蛋白质蛋白质是肌肉生长的重要营养素，可以帮助肌肉恢复和生长建议在训练后30分钟内摄入2030克的优。

健身完不敢吃碳水？不会让汗水白流的！ 很多人有一个误区就是运动完不吃东西或者不吃碳水！害怕运动完吃东西会让自己的汗水白流运动后适量吃不会让汗水白流的！ 那么运动后为什么要摄入快碳和蛋白质 1帮助肌肉合成防止掉肌肉 运动过后摄入蛋白质肉蛋奶大豆类能为身体提供修补肌肉的原料 摄入快碳。

健身回家后1小时不要吃东西，会大量吸收热量的 吃胡萝卜加西红柿也可以，如果你坚持得住不过最好还是再吃点别的，营养不够早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少 早餐和午餐吃什么都随便搭配上面的食物，重要是晚餐一定要少吃条件有限的话就在外面饭馆点少脂肪的吃咯早餐吃面点类的就好了参考资料。

健身力量训练后，身体需要补充足够的营养来恢复和修复肌肉组织以下是一些适合健身力量训练后食用的食物高蛋白质食物如鸡胸肉鱼牛肉豆类蛋类等，可以帮助肌肉修复和生长碳水化合物如燕麦米饭面包水果等，可以提供能量和补充肝糖原蔬菜和水果如菠菜西兰花胡萝卜苹果香蕉等。

健身锻炼后吃点什么东西对身体有好处？ 蛋白质和碳水化合物适当的水份，不要太多具体如下 健身锻炼产生疲劳后往往伴随消化机能下降，食欲减退为了促进疲劳的尽快消除，必须设法增进锻炼者的食欲因此在安排饮食时必须注意下列几点 1不要饮用过多的清凉饮料，如冷水，果汁等 2要选用易消化的食品动物性蛋。

可能我们很多人在锻炼肌肉之后经常容易出现肚子空的情况，这时候可以多吃一些蛋白质比较丰富的食物，可以有效的帮助我们补充身体所需要的能量，还可以为我们身体提供储备支撑，对于提高我们自身的身体素质也非常有好处，普及一下锻炼肌肉后要吃什么吧1肥牛肉肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对。

在健身力量训练后，肌肉会经历一定程度的破坏和萎缩，这时需要补充高质量的蛋白质以帮助肌肉重建和修复蛋白质可以促进肌肉合成，增强肌肉质量而碳水化合物可以提供能量，使身体恢复到平衡状态同时，碳水化合物也可以帮助输送蛋白质到肌肉中，促进肌肉的合成综合来看，力量训练后，应该优先补充高质量蛋白。

健身力量训练后，蛋白质和碳水化合物都是重要的营养素在力量训练后，肌肉组织会受到损伤和磨损，需要通过蛋白质来修复和增长而碳水化合物则可以为肌肉提供能量，并帮助恢复肌肉疲劳因此，建议在力量训练后同时摄入适量的蛋白质和碳水化合物，以促进肌肉的恢复和生长一般来说，对于运动员或者进行高。

在进行健身力量训练后，摄入蛋白质和碳水化合物对于肌肉恢复和生长都非常重要以下是一些建议1 蛋白质力量训练会对肌肉造成一定程度的损伤，而蛋白质是肌肉修复和生长的主要原料在训练后摄入高质量的蛋白质如鸡胸肉鱼豆腐乳清蛋白等有助于肌肉恢复和生长一般建议每公斤体重摄入162。

我建议锻炼后应该注重合理的营养摄入，以满足身体的能量和营养需求，加速恢复和提高身体素质下面是一些建议1高质量蛋白质锻炼后，身体需要补充足够的蛋白质来维护和修复肌肉，促进肌肉生长建议优先选择动物性蛋白质，如瘦肉鱼鸡蛋乳制品等，也可以选择一些植物性蛋白质，如豆类豆制品坚果。

看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳2看平台，资质是否齐全是否有追溯机制，是否与消费。

在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物补充鸡蛋白鸡胸肉鱼虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉增肌粉等其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭面包土豆等因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量早上慢跑不超过20分钟可以。

一般建议在运动后摄入以下食物1最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物 如水果汁运动饮料汤及水分较多的水果和蔬菜如西红柿葡萄橙子西瓜生菜和黄瓜2碳水化合物含量丰富的食物，如面条土豆米饭面包水果酸奶3一些富含钾的食物，如土豆香蕉橘子橙汁和葡萄干。

运动后帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时运动完后也同等重要经常从事高强度运动的人应该每天不断地补充所消耗的肝糖水分和钾而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在运动后30分钟内补充，以便迅速恢复体力因此，适合运动后恢复体力的食谱应该具备以下条件大量的流食 如水。

另外一天2到3根香蕉，在健身前后食用最佳这些是食补，如果是想练的专业些的话还需要蛋白粉来补充蛋白质如果需有蛋白粉方面的疑问我再来补充 问题二健身后多长时间吃东西，吃什么东西，要注意什么 你是增肌，不叫长胖，你现在锻炼肌肉，早晨吃点面包，鸡蛋2只，麦片之类的，中午多吃饭，鸡鸭。