健身平衡球(健身平衡球板)

1、起源于德国波速球，也叫BOSU平衡球，上半部分是一个橡胶的半球，下面是一个平衡底座波速球的两面都可以用来训练，在波速球上面训练做动作，由于球面不稳定，所以平衡能力和稳定性要好波速球的价值所在就是考验核心力量波速球的健身效果更多的在于锻炼身体的平衡能力，而且波速球还能够修饰身体的肌肉。

2、1单侧上踏半球下蹲 我们在做这个动作的时候，需要把平衡半球平放在地面上，让我们的球面朝上，然后我们来做这个单侧上踏半球下蹲动作首先我们需要将其中一只脚上踏到平衡半球上，保持这个姿势不变，然后我们来完成这个下蹲动作这是一个非常简单的动作，它可以帮助我们有效的锻炼腿部肌肉，增强我们下。

3、健身房半圆形的球叫BOSU半圆平衡球BOSU半圆平衡球是Both Side Up的缩写，意思就是两面都可以使用，从外形来看BOSU长得很像幽浮，一面是突起的半圆，另一边则是坚硬平坦的面，配合不同动作，将平面或球面朝上，可以做到骨盆脊椎的稳定训练平衡反应练习等，还能提高运动强度，达到燃烧脂肪的效果另外。

4、1平衡球靠墙蹲起站立阶段下背部顶住皮球，身体依靠球微微后倾，双手背在头颈部，慢慢下蹲，慢慢起来平衡球靠墙蹲的优势在于，在这种重心后移的情况下我们臀部肌群能够更加充分的发力，也能够受到更强的刺激2平衡球弓字步双手持球高举过头顶，双腿前后交叉站，重心落在前脚上，缓慢下蹲。

5、波速球又被称为半圆球，是一个很不错的训练器械，在健身房中，波速球不同于瑜伽球，知道波速球的人不是很多其还可以训练核心力量，对胸肩腹部等肌肉有很好的锻炼效果，有助于提高身体的平衡感2平衡球上半部分是一个橡胶的半球，下面是一个平衡底座，稳定性较强借助波速球做动作，因为。

6、平衡球带来的不稳定性能够让训练竖脊肌的同时锻炼躯干深层肌群的控制能力注意顶峰收缩时要稍作停顿，靠离心收缩缓缓放下回到初始位置切勿使用爆发力V字折叠伸展 臀部置于半球上保证身体稳定，腹部卷曲微收紧支撑腹直肌向心收缩时躯干尽量贴向大腿，两腿蜷起，离心收缩慢慢放回这个动作类似传统卷腹。

7、屁屁球通常被称为ldquo瑜伽球rdquo或ldquo健身球rdquo，也有一些人会称其为ldquo平衡球rdquo或ldquo稳定球rdquo首先，瑜伽球是最为常见的称呼这种球在瑜伽练习中广泛使用，因为它能够提供难度，增加平衡挑战，从而增强核心肌群和稳定性瑜伽球不仅仅用于瑜伽练习，还可以用于各种。

8、波速球弹性差的原因是因为它是塑料制作的波速球，一面是半圆形的塑料，有弹性的，一面是平面，无弹性的有些时候，我们会让它平面朝下放，自己踩在上面，做蹲起，做单腿支撑有些时候，我们会让半圆形朝下放，双手扶住两边，做俯卧撑，做波比不管是哪一面朝下，它都是在利用半圆形那一面的。

9、瑜伽球又称瑞士球健身球和平衡球在你的训练中加入瑜伽球就像给你的反应添加催化剂这些轻巧而有弹性的球可以帮助你通过改善平衡柔韧性和力量来塑造更全面的体型是一种锻炼我们侧腹部的方法做这个动作的时候，一定要把整个身体放在一个垂直的平面上，把腰放在瑜伽球上，双手抱着头，尽量放慢。

10、弹力带是一种轻便便宜的健身器材，它可以提供阻力，帮助你进行多种力量训练你可以根据需要选择不同阻力的弹力带4 跳绳 跳绳是一种简单有效的有氧运动，它可以帮助你提高心肺功能，同时也能提高你的协调性和平衡感5 平衡球 平衡球也被称为健身球或瑞士球可以用于多种平衡和核心训练。

11、俯卧撑过程中保持身体姿态并控制身体核心区域稳定，保持脊柱正常中立位不出现塌腰或弓腰等保持均匀的呼吸，不要憋气如果要进一步加强动作难度，可以采用单手支撑在健身球下放置两个篮球等手段如图双手置于平衡球上的练习动作方法将两手与肩同宽置于健身球上，两脚撑地，头自然平视脊柱保持一条。

12、可以根据以下方法参考每个人都倾向于追求自己的完美，所以在各个方面都无怨无悔同样，我们的健康也是出于同样的原因当我们锻炼胸肌背肌臀肌三角肌等大肌肉群时，身体就会更健康，我们就会有加强身体深层肌肉锻炼的想法，从而提高自己身体肌肉的质量一使用平衡球来锻炼深层的肌肉 内收肌群中。

13、图片看不清比例，不知道是不是这个体适能bosu ball 博速球瑜伽健身球平衡球 瑜伽球半球 呵呵，淘宝查的欢迎采纳。

14、平衡球Ballance是一个三维解谜冒险游戏玩家控制一个球移动到目的地，且要避免球掉落球ball和平衡balance两个单词的缩合游戏一共十三关，按难度递增，只有通过前一关，才可以继续下一关第13关是开发者后来增加的，并以中文给十三关命名为“速度”第一关是训练关游戏中所有场景都。

15、1哑铃使用哑铃可以进行卧躺臀部桥俯卧撑卷腹平板支撑等训练，这些训练都可以加强核心肌肉及腹部肌肉，帮助你瘦肚子2跑步机跑步机是减肥瘦身的经典器械之一，可以帮助你有效燃烧脂肪并加强心肺功能建议保持适当的心率和时间3哑铃和平衡球平衡球可以增加核心肌肉力量的训练效果，结合。

16、传统的健身训练都是在水平坚实的表面进行的，可是当你站坐跪或躺在球形松软的表面上时，身体的空间感肌肉的运用都会大大不同，你会本能地保持身体平衡，这就会“激活”平常很少运动的“负责稳定的”肌肉，从而使身体得到锻炼，所以它也叫“平衡球”生理学家介绍，健身球可以训练胸腹。

17、2 训练凳技术上来说，你不需要训练凳，因为很多训练动作可以利用平衡球椅子甚至地板来进行不过，如果姿势正确，训练凳确实可以让举重更轻松，如果你打算在家锻炼肌肉，训练凳是值得投资的器材建议选择可调式训练凳，才能利用椅背上斜和下斜的角度来进行锻炼3 杠铃健身房里有标准的奥林匹克7。