饭后健身房(晚饭后健身房)

一般要饭后半个小时，为了肠胃好最好在一小时之后在做剧烈的运动，运动完了如果想吃东西最好过二十分钟以后吃。

朋友你好饭前去很好因为在饭前练能让你的脂肪燃烧加快从而达到瘦身长肌肉的目的在饭前练时由于体内的能量以经消耗的差不多了，在加上你的高强锻炼这样燃烧的就是你的皮下脂肪了，可以在锻炼中适当的补充水分锻炼后休息一个小时在进食，你的食欲会很好。

减脂空腹去好，增肌吃过饭后过12个小时后去好运动后吃东西是最不容易长胖的减脂的话空腹去糖原很快消耗完，容易消耗脂肪，但注意控制，不要低血糖增肌的话饭后肌肉中氨基酸浓度高，容易长肌肉。

如果锻炼目的是增肌健美，可以在锻炼后30分钟再进食，这个时候吸收比平时更好如果目的是减肥，可以在运动前1个小时以上进食刚吃完饭运动对肠胃不利吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使。

当然会伤身体运动的时候，四肢血流量会增加，影响胃肠道的血液供应，同时会影响胃液分泌，使食物消化不好饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。

不可以刚吃饭完，大量的血液会集中在胃部周围，来促进胃部蠕动来消化食物如果此时锻炼肌肉，做相关的运动，便会致使血液集中在锻炼肌肉周围，会引致胃部供血不足，轻则引起消化不良，重则长时间如此，会产生一些肠胃相关的疾病。

有效的，快走是有氧运动能充分燃烧脂肪，还能锻炼心肺功能，不过贵在坚持，一般坚持一个月就会初有成效我也是饭后快走减的肥，一个月减了10斤肉。

我建议还是吃点东西再去，因为健身是超损伤后的超恢复，同时工作一天精神体力都须要恢复最好是在吃完饭后两小时胃排空之后练习，健身结束半小时左右补充一些蛋白质食物，如牛奶，蛋白粉之类。