健身晚饭吃什么好(健身晚饭吃什么好消化)

1、在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物补充鸡蛋白鸡胸肉鱼虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉增肌粉等其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭面包土豆等因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量早上慢跑不超过20分钟可以增。

2、1香蕉健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用2菠萝菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除。

3、在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物补充鸡蛋白鸡胸肉鱼虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉增肌粉等其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭面包土豆等因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量早上慢跑不超过20分钟可以。

4、晚上健身后，补充鸡蛋白鸡胸肉鱼虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉增肌粉等其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭面包土豆等因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。

5、另外维生素也必须补充好，一日七餐，三餐日常餐，四餐是加餐，早上七点吃几个鸡蛋和牛奶，早餐等等牛奶一天两盒为补充微量元素 十点吃鸡胸脯肉，中餐和往常一样，食量自己看着办，下午三点吃牛肉补充肌酸，可以喝五克肌酸粉，三点半可以开始热身，四点开始训练，训练到5点之后拉伸肌肉放松。

6、但若是健身为了增肌，并不是减肥，那晚上健身完是可以适量进行加餐的，可以健身后补充一些蛋白质以及碳水，蛋白质有利于肌肉生长，碳水可以帮助提高能量，避免运动后低血糖出现2 健身增肌晚餐吃什么最好 具体如下综上所述可以知道，健身增肌可以适当吃一些蛋白质以及碳水，但吃的时候是具有注意事。

7、1 练前吃 如果时间充裕，条件允许，你最好在练前吃，因为吃饱了才有力气锻炼啊，这真不是一句俏皮话，比如说，你是七点钟到健身房，那么你可以5点左右把饭吃了如果你九点才能到健身房，同理往前顺延两小时即可吃点啥碳水主食+蛋白质肉类蛋白非肉类蛋白+好脂肪+果蔬 碳水主食选择低。

8、其实 晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等因此不同的健身人群在晚上健身后，补充的食物也不同以下就来分享不同健身人群，晚上健身后吃什么1健身减肥人群 这些人健身的目的是为减肥。

9、中午吃中午要吃饱，这样子一天的工作生活才能有动力去支撑如果你健身是减肥的，那么减肥就多吃蔬菜，少补充告热量食品，午餐七分饱健身的时候多做有氧运动，慢跑，出汗越多越好iknowtarget=quot_blankquottitle=quot点击查看大图quot。

10、可能会让下一次训练或比赛时，做不出应有的表现，而最佳补充的时机，就是在运动结束后的20分钟内，这时候身体合成肝糖的效率最高4上喝一杯蛋白粉和一两根香蕉，也可以吃一些白肉，例如鱼和鸡肉，这个时候不用担心长胖，因为想要增肌就一定要吃的好，并且建议吃一些坚果，比较推荐杏仁，非常有好处的。

11、问题七晚上健身完吃什么最好 对号入座找到健身后最佳的摄入 晚上喝200毫升牛奶，12块吐司面包，或者一碗燕麦片都可以用不着考虑长胖毕竟增肌塑形的前提是你的体重上去了每周做做有氧，消耗一部分热量问题八晚上健身后吃什么做晚餐好 你这身高体重，很标准健美最适合建议饭后一小时。

12、回答现在随着人们生活水平的提高，健身越来越成为人们喜爱的保持健康，塑造体型的方式健身以后如果肚子饿了，该吃些什么呢？还是说不应该吃东西，不然消耗的卡路里又被吃回去了其实健身完后，确实应该补充下能量，那么到底吃什么才是合适的呢？ 香蕉香蕉是很多人推荐的在健身过程中，还有健身后适合吃的食物。

13、今天给各位分享晚上健身前吃什么好的知识，其中也会对晚上健身前吃饭吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，请你关注我们的网址健身的人晚上吃什么好香蕉健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充。

14、给你转的帖子，供楼主参考 减脂塑身饮食计划参考早餐麦片粥一碗，蛋清2个，午餐主食75g，肉类50g，蔬菜150g最好不放油的加餐橙汁一杯 晚餐主食50g，肉类50g，蔬菜150g，水果适量 减肥蔬菜黄瓜 西红柿 芹菜 韭菜 白菜 青菜 生菜 减肥水果苹果 橙 桃 健美食品粗粮 煮。

15、相信大家都知道，想要增长肌肉那就一定要进行锻炼，而在锻炼的时候肌肉很有可能会被拉伤，这个时候就需要好好的休息让肌肉进行增长，而这个时候摄入适量牛肉，其中的蛋白质就能够帮助肌肉进行修复2鸡胸肉 都知道鸡胸肉当中的脂肪含量非常低，所以很多健身的人平时都非常喜欢吃鸡胸肉而且在所有的鸡肉。

16、增肌晚上加餐吃什么好 增肌晚上加餐吃什么好，现如今越来越多的人喜欢运动，比如瑜伽，攀岩，慢跑等，都是很受大家喜欢的因为运动不仅可以强身健体，还可以修心养性，同时还可以减肥但是除了运动还是不够的，还得辅助健康的饮食今天就跟大家说说增肌晚上加餐吃什么好，一起看看吧增肌晚上加餐吃。

17、现在健身后，如果晚上饿了，要吃什么好健身减肥人群 这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量含糖高的食物摄入比如油炸食品糕点等建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物如果要补充食物，请以水水果蔬菜为主健身增肌人群 这些人健身的目的是为了增加肌肉。

18、这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白高热量的食物补充鸡蛋白鸡胸肉鱼虾等高蛋白的食物如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡炸薯条等补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量问题七晚上跑步完，到底吃什么为好 吃。