一天健身多久(一天健身多久能减肥)

正常成年人每天锻炼身体需要分钟南京体育学院运动人体科学系副教授徐凯建议，150分钟可以分配到每天运动30分钟，这30分钟可以连续进行，也可以分段进行，但是每次不能少于10分钟其中，有氧运动以每周35次为宜，如步行慢跑骑车游泳等力量练习以每周3次或隔天一次为宜，如俯卧撑仰卧起坐等；明星健身每天花的健身时长45分钟到一个小时因为它们的工作需求，工作需要让他们必须在几个月的时间内练出漂亮的身材来正常人健身的话时间一般会在两个小时以内，这样的健身强度比较合理，身体也能承受得来，恢复的过来而正常训练的话，几个月的时间显然不可能令他们达到这种水平，所以他们请了各种。

如果一个成年人的话能够，每天运动时间在一个小时左右就基本上合适了，因为成年人的话毕竟有工作不可能花过多的时间在运动上，所以每天运动时间达到一个，能够基本上满足日常的运动需要，能够起到健身的作用；健身建议每天运动3060分钟为宜，不要超过15小时可以选择有氧运动，比如游泳慢跑瑜伽跳绳等，不仅能有效减脂塑形，长期坚持可增强心肺功能，促进血液循环，增强身体机能和抵抗力，可以强身健体对于新手或身体偏虚弱的人群，建议每天运动半小时即可或每周运动35次，每次1小时以内，根据自身。

就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围最大心率=220年龄一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟进行力量训练，身体需要较长时间恢复建议。

一天健身多久好

1、问题四健身教练这个职业能做多长时间 五十多吧 问题五职业健身选手，每天如何训练，营养搭配怎样？ 制定一张每天计划，每天至少锻炼两次，间单计划5点跑步30分钟5点30分钟至6点俯卧撑至少50个仰卧起坐50个！晚上6点重复早上的方法 问题六经常去健身房的人常说训练一小时以后或者更长的时间肌肉。

2、每天最好是锻炼30分钟到50分钟左右，而且一天锻炼一次，基本上就可以了。

3、随着运动能力的提高，运动频率可以逐步提升到每周4至6次但不建议每天都练，因为身体需要通过充分的休息得到恢复但对于健身老手来说，只要身体允许能够及时恢复不影响下一次训练，一天两练或三练，一周训练次数超过7次也是可以的注意，这并不意味着每天都练运动时长和运动强度每次练多久。

4、一至两个小时一天锻炼多长时间最佳，要根据锻炼目的而定如果为达到减肥降脂目的，每天最少要半小时以上，而且要保持低强度有节奏持续时间长的锻炼，如果是增肌，达到健美效果，主要是力量性训练，不一定要长时间，因为短时间剧烈运动就能使机体产生疲劳感正常人想达到强身健体目的，每天半个小时就。

健身有什么好处

1、一般来说，上班族每天健身30分钟到1小时左右是比较合适的这个时间不需要一次性完成，可以分为两次或三次进行锻炼健身时间的长短也要根据个人的身体状况目标和日程安排来定如果时间比较紧张，可以选择高强度短时训练，例如HIIT等同时，还需要注意饮食睡眠等方面，全面维护身体健康。

2、每天适当45分钟到一个小时就够了可以隔天一次，如果很忙的话，一周保证三次就OK了每次进行一个大肌群的训练，再辅以其他辅助训练饮食上多进高蛋白的食品，鱼肉，瘦肉，鸡蛋少吃油腻3个月会有很明显的成效如果是新手最好每次要1各半小时，如果有底子，那就每天连一个部位，隔一天练一次。

3、科学研究表明，每天健身4060分钟是效果是最好的最多不要超过90分钟锻炼的时间30至50分钟为宜，少于30分钟的锻炼基本是无效锻炼，不能称之为锻炼“每天锻炼半小时，这半小时不包括我们的手臂活动和身体活动等准备运动的时间，这半小时我们的心跳要达到一定的强度才是有效的锻炼，那种边慢走一边聊天。

4、现在确实是一个全民健身的时代，不仅要小学生增加体育课外活动的时间，也倡导老年人每天要多多锻炼运动我认为每天运动锻炼的时间大概一个小时左右，应该是最合适的如果时间太长的话，很多人就没有那么多时间对于学生来说，虽然身体很重要，但是现在竞争压力那么大，学习也是很重要的如果每天都花大量。

5、最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹肩没有练到，腹可以一周练3～4次在每次训练后可以加4～8组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧肩可以在推胸的一天少。