健身后可以喝牛奶吗(健身完可以喝牛奶吗?)

晚上健身后可以喝牛奶健身后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉牛肉牛排等，而应选择牛奶鸡蛋高蛋白等容易消化的食物此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料大负荷训练会耗尽肌肉的氨基酸和糖原储备随着训练的进行，身体不段消耗肌肉的糖原储备如果糖原储备。

晚上健身后可以喝牛奶，牛奶是很好的蛋白质来源，可以帮助修复因健身而产生的的轻微肌肉撕裂，使得身体快速恢复如果你同时在减脂，需要控制热量摄入的话，可以饮用脱脂牛奶以下是全脂牛奶和脱脂牛奶的营养成分对照表由上表可见脱脂牛奶的脂肪和胆固醇含量是很低的在健身减脂期可以适量饮用。

可以喝的去健身房运动后喝牛奶不会发胖，牛奶主要是高蛋白，你训练过后喝牛奶能帮助你恢复体能最好是半个小时后喝，因为半个小时至一个小时是人体的机能修复时间100g低脂牛奶的热量在5080大卡，而100g米饭的热量在110150之间，因此牛奶热量不高相反，牛奶的营养却很丰富很全面，它可以为。

睡眠不太好的健身爱好者晚上可以选择脱脂纯牛奶可以快速补充人体因为运动流失的水分和营养运动后1小时是蛋白质吸收的最好时期运动时消耗掉一定水份，一些能量这个时候血糖低，牛奶中的乳糖和半乳糖又特别好吸收喝杯常温牛奶正好补充水份和升血糖，牛奶还有安神助睡眠的作用推荐运动后喝牛奶牛奶。

如果说健身以后的话那么四十分钟以后喝牛奶就可以的，因为运动以后血液大部分还是在肌肉组织的所以过早喝牛奶对于肠道负担是比较重的，而当休息四十分钟左右以后肠道功能就恢复了，这个时候喝牛奶就可以了补充 喝牛奶的最佳时间 早晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证晚上喝。

健身后直接喝牛奶就可以了“牛奶 蛋白质，似乎最为适合肌肉修复这是独特的酪蛋白， 有氨基酸，其排列组合跟肌肉蛋白质很类似”菲利普斯说，“牛奶中还 其他身体所需的重要矿物质和营养素，因此含有丰富的营养，对你有好处”100ML的脱脂奶中 有35千卡能量，这是保证健身锻炼体力的基础。

可以喝的睡前喝一杯温热的牛奶，有助于舒缓疲劳，深度睡眠，而且还能降低身体内脂肪的含量。

运动后应歇息三十分钟再喝纯牛奶为好在健身运动时全身血液绝大多数是出示给肌肉系统，并且管理方法肌肉活动的神经中枢是处在高宽比激动的情况，会促使消化系统遭受抑止，消化吸收作用变弱，在运动后需要一段时间才可以修复因此 不适合在运动后马上喝纯牛奶，会影响牛奶的营养成份的消化，建议能够 先喝温水。

你应该更注意训练强度，动作标准度和整体每日的饮食既然想要靠力量训练来减脂，在练出点肌肉训练强度应该大一点，起到一个消耗脂肪的效果，同时饮食注意不要油吃牛肉，或者可以喝点蛋白粉事实上减脂和增肌是冲突的如果非要这么做，整个过程会很慢而且要非常注意饮食比如你说喝牛奶牛奶。

应该在健身后半小时再喝牛奶，有助于肌肉吸收蛋白质从健康的角度上来讲，锻炼前或者后都可以的，锻炼前，补充牛奶，可以能量，对锻炼消耗前做好准备，以免机体需要锻炼后补充牛奶，锻炼消耗过多，可以及时补充人体所需要的能量所以两者前后都好的从生活上来，一般建议最好早晚喝牛奶为宜，因为早上。

4 健身后喝多少牛奶 健身一般一天喝250500ml牛奶就够了每个人的体质不一样，男生和女生的情况也不一样，具体喝多少也并没有硬性规定，还得根据人每天的训练强度来看，一般喝250500ml就够了，喝太多可能引起肥胖，训练后还可以吃一些蛋白粉或是鸡蛋来补充蛋白质。

健身后推荐喝牛奶来补充水分 健身后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉牛肉牛排等，而应选择牛奶鸡蛋高蛋白等容易消化的食物此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料 大负荷训练会耗尽肌肉的氨基酸和糖原储备随着训练的进行，身体不段消耗肌肉的糖原储备如果。

健身后喝牛奶有用，有助于肌肉吸收蛋白质应该在健身后半小时再喝牛奶，在运动中，人体会流失大量的钾钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，所以在运动后可以喝牛奶来补充能量在运动后喝牛奶，不仅能缓解饥饿，还能补充营养，促进肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速体内新陈代谢，在运动后能更好。

健身喝牛奶对身体有益，但健身后尽量不要马上喝，等半小时再喝牛奶牛奶含有蛋白质钙等营养物质，可以补钙运动后喝牛奶也可以帮助肌肉生长平时多吃新鲜蔬菜水果补充维生素健身可以让骨骼变得更坚实，减少患骨质疏松的风险可以减少脂肪，让身体变得更加健康可以让我们睡眠状态更好，疲劳更快恢复。

不可以一般在锻炼身体前后半小时是不可以吃东西的最好晚点吃东西，牛奶能不能喝就搞不清楚了刚运动完一般都不怎么吃东西，对胃不好！一般都喝写水，含盐的就差不多了。