乳清蛋白健身(乳清蛋白健身前吃还是健身后吃)

欧普特蒙 金标乳清蛋白粉 他家蛋白结构也是不错的个人要吐槽的一点就是口味，太淡了，还是淡到让人怀疑人生，无论是前味还是后味都很少体现，有一丝隐隐难以察觉的涩嘴，比较难坚持喝下去，口味比较淡的朋友可以考虑诺特兰德 100%乳清蛋白粉 他家口味很多，最热销的冰咖啡味，整体口感还行，不算。

乳清蛋白粉每十克用50毫升水，可以用牛奶或是自己喜欢的饮料来代替，建议每天食用一到三次为宜，可以根据医生或者是营养师的建议来服用运动之后3040分钟内可以喝，每次1看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳2看平台，资质是否齐全是否有追溯。

健身可以吃乳清蛋白粉乳清蛋白粉主要是从蛋清中提取出来的蛋白质乳清蛋白粉摄入体内可以补充人体所需要的氨基酸，平衡体内的离子水平，能够延缓机体衰老，从而增强人体的免疫力健身增肌的人群适量的吃一些乳清蛋白粉，可以有效的增加肌肉纤维的粗度但是需要注意，本身有过敏性疾病的人群不建议摄入过多的。

1健身后食用 这种应该是比较普遍的乳清蛋白粉食用时间在健身房挥汗如雨的时候，肌肉纤维遭到撕裂，及时补充蛋白质，可以让肌肉自我修复，修复完成之后，肌肉反而会比之前更加强壮，这就是增肌的原理健身后30分钟用乳清蛋白粉补充蛋白质，可以为修复肌肉纤维提供充足的原料乳清蛋白粉什么时候吃最好。

健身爱好者一枚，为了增长肌肉，我会特意吃些蛋白质含量高的食物，在教练的建议下我平时也会喝点蛋白粉我买的是汤臣倍健乳清蛋白粉，它的蛋白质含量高，也很容易被吸收，对肌肉增长很有益处而且这段时间在汤臣倍健乳清蛋白粉和高蛋白食物的双重加持下，我举铁的时候状态特别好。