健身睾酮(健身睾酮素会降低吗)

　　睾酮是雄性激素的主要成分，由男性的睾丸分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，或女性的卵巢也会少量分泌。具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。可以说在增肌过程中，睾酮起到了很大的内环境作用。

　　有些肌友会有这样的疑问：打灰机和健身增肌会不会冲突？打了灰机或者啪啪啪之后睾酮是不是就没有了？

　　大家都是年轻人，你们的苦恼我都了解滴~今天就来告诉你们，健身和打灰机还有啪啪啪是兼容的！而且打灰机和啪啪啪还有促进睾酮分泌的作用！

　　我们身体的适应能力强到超出想象，睾酮的分泌也是“遇强则强，越战越勇”的。

　　也就是说如果把身体里的睾酮库比作一个池子，里面的睾酮就是池子里的水。一次剧烈运动（健身、打灰机还有啪啪啪）之后，会把池子里的水给放走一大半（消耗，或者其他生理反应代谢了），身体觉得可能现在的池子存的不够用了，就会把池子挖深一点，以方便储存更多的“水”，这就是健身、打灰机还是啪啪啪都能够促进睾酮分泌的解释。

　　其实在科学研究中，很多科学家已经对足球篮球等运动员、健美运动员、还有普通人都有过研究，发现如果一个运动员每周有三次早上的性行为（打灰机或者啪啪啪），睾酮水平会有很大的提升，类似的研究也表明，如果让运动员每天看15分钟的小片，他的睾酮水平也会有质的提升。

　　所以不用担心打灰机或者啪啪啪会影响自己的健身大业啦！相反，适度的打灰机和啪啪啪还是能够帮助身体刺激睾酮分泌，增加健身后的肌肉修复、合成和加固作用的！

　　至于射精之后宝贵的蛋白质会不会流失的问题，这里也明确和大家说一下。一个正常成年人，一次射精总量为2-3毫升，其中90%是水，剩下的一部分是糖，蛋白质只是很少很少的一部分，甚至可以忽略不计。所以大家可以完全不用担心蛋白质流失的问题。只要保证正常的饮食，这点蛋白质随随便便就补回来了。

　　那么还有朋友问了，为什么我打完灰机或者啪啪啪之后，会感觉很疲劳，像身体被抽空了一样，跟别说想要“再来一发”了，这会不会影响肌肉的生长呢？

　　其实这更多的是心理因素。我们在打灰机或者啪啪啪的时候，我们的精神会非常专注和紧张，大脑主管性快感的部分会非常活跃，当我们“完事儿”了之后，我们的精神也开始放松，由于过度的紧张，我们的精神会感到疲劳，消极，此时的睾酮水平也会降至一个低点。但是这并不会影响我们的肌肉生长。而且身体也会借这个机会来扩充睾酮的储备。

　　那么什么时候不适合打灰机或者啪啪啪呢？为了保证健身效果，健身前1个小时内最好不要，否则睾酮的暂时下降会影响我们的健身效果。其他时间就可以自行安排了。但是不要太过哦！小撸怡情，大撸伤身，强撸就灰飞烟灭鸟~

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