健身房去多久(健身房去多久可以瘦下来)

1、无论你是去健身房，还是在户外或在其他场地运动，不深究每个人身体的具体差异，可以考虑以4060分钟左右为宜普通锻炼者有一定运动基础的，一般可以每次安排约1小时的运动时长因为从人的心理上来说，当人们从事健身这类活动时，可以较有效保持专注力的时间大约在40分钟左右，40分钟后专注效率会下降。

2、一般是无氧运动+有氧运动算一起，在一小时左右就可以了，过长时间的锻炼反而效果不好。

3、去健身房锻炼并不是时间越长越好，一般以50到70分钟为宜一训练效果决定健身效果，而不是由训练量来决定很多人都觉得，既然是健身，当然时间越长越好啦我们先来搞清楚，健身房锻炼的类型第一种是增肌训练增肌顾名思义是力量训练的一种，训练后肌肉可能会轻微受损，训练结束后身体才会逐渐修复。

4、只要一停下来就会很快恢复原样，要想让肌肉练的明显而且不反弹，应该最少要一年以上，而且在不练之后要不定期对肌肉进行刺激，这样所练的效果才能保持身材更多的还是要自己的坚持，做事不能半途而废，坚持下去，你才会成功没有什么事是不劳而获的，健身也是一样，坚持做一年，就会让你很满意。

5、健身初学者建议进行有氧运动，每次都要保证40分钟以上像这样的有氧运动一周34次最佳有氧运动包括步行，跑步，游泳，骑车拳击等等在这推荐给你的就是跑步和游泳 有氧运动必须持续达到40分钟以上才会消耗脂肪你可以游泳持续一个小时或者健身房的跑步机选择初学者模式，跟着跑步机的频率走。

6、我建议以健身为主，目的是改善亚 健康 ，而不是以健美为主，一隔一两天去一次就行了，有氧为主，器械为辅，练练瑜伽，每次超过40分钟即可 很高兴能为你回答 假如可以的话我建议您一周去五次健身房肩膀背胸手臂腿剩下两天拿来休息调整 我们要练的肌群无非就是这几个，所以有时间的话一周至少。

7、一般1小时到1小时30分，不过去年夏天增肌时一天三顿饭都是牛肉，晚上能练差不多3小时看个人情况吧，增肌是你要吃得多最好晚上练，减脂时我要是不是很饿都是早上空腹练。

8、看你去的频率了，每周去个三四次的，三四个月就有明显的效果了。

9、假如可以的话我建议您一周去五次健身房肩膀背胸手臂腿剩下两天拿来休息调整 我们要练的肌群无非就是这几个，所以有时间的话一周至少也得去个五天左右，并且持之以恒才能有效果 一次需要练多久我的答案是至少两个小时 举个例子我们练手臂，你得压三头和二头，动作怎么也得有89组。

10、运动最起码一个小时起步，不然没有效果。

11、这个问题太笼统，要说下你去健身房练的项目，有氧or无氧还有你目前的身体状态一般一个小时就可以了，减肥为目的的有氧运动绝对不能低于半个小时另外，健身房不宜每天都去，最好是隔天去一次，身体需要恢复的过度运动对身体有害。

12、每周去34次就足够了，一般一次锻炼时间在1小时左右健身不是时间越长越好，超过1小时，身体的运动能力就开始走下坡路了。

13、每天都去健身房比较好，如果时间不充足，可以一周去两3次也是比较好的运动锻炼一般最少要保持在40分钟以上，才能对我们的身体起到作用大家可以平时锻炼一个小时就可以。

14、每周锻炼三到五次是科学的，每次30分钟到50分钟的运动时间是最合适的对于正常人，每周去三次就可以起到健身的效果，锻炼一天休息一天，这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会出现训练过度的情况，而且也不影响正常的工作对于专业的健身教练，至少是需要五次的，因为健身教练身体素质相对较好的，所以训练。

15、健身多久能看到效果 健身减肥坚持1个月能见到效果，而健身增肌的一般需要36个月一般来说，健身者的目的分为两种，减脂的和增肌的目的不同体质不同，健身见到效果的时间也是不同的健身减肥多久能看到效果 对于想要通过健身燃脂减肥的人来说，在能控制摄入热量脂肪健身强度时间等因素后。

16、每周三四次就可以，每次2个小时以内，望采纳。

17、 去健身房锻炼多久有效果，这个要看练习者去健身房锻炼的频率，以及饮食控制是否得当一般能够保证一周去健身房锻炼3次，每次锻炼15小时，坚持6个星期就会看到效果这个效果可以以自己的腰腹部围度来衡量，比如裤子松了，皮带松了等最后还是提醒去健身房减肥的朋友们，减肥不是技术活，而是体力活。