健身会变壮吗(健身会不会变得更壮)

1、可以脂肪人人都有，在大量的能量消耗后你需要补充的也就多了，也就是吃的多，自然慢慢就壮了，可以喝蛋白粉。

2、首先说可以变壮，但是你所谓的壮是增加肌肉体积，比如肱二头肌的围度增加这些运动也会增加肌肉力量和体积，只是效果并不如系统的力量训练明显，具体的训练计划要根据个人情况而定里一个方面就是饮食，要以高蛋白食物为主，变壮主要是肌纤维增粗，需要蛋白质当然，你还可以纯粹的增加自己的体脂成。

3、想必你同学经常进行无氧运动，比如仰卧起坐俯卧撑引体向上哑铃等，肌肉当然变得更大，线条更加突出，如果你比他多了10斤或者20斤肥肉也白搭。

4、健身是把整容刀，他从瘦子变成胖子，再从胖子变成肌肉型男这或许给你带来更多的健身动力，没有什么比这样的亲身经历更为激励了行动就在此刻 运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素研究证实，运动确实能够作用在ldquo下丘脑垂体肾上腺轴rdquo上，能够使机体的神经联系变得活跃。

5、可以，但改变是很需要努力的，就像减肥廋身一样坚持锻炼才是王道。

6、你如果健身，以后你的体重不会增加，显得壮士因为你的肌肉壮实了，肉紧了，所以就不显得胖了。

7、当然可以啦长期坚持身体锻炼，可以强身健体。

8、肯定可以啊如果题主能够坚持健身的话，增强力量值只是时间长短的问题，这跟个人的意志力和训练强度有关系，意志力越强，训练量越大，个人的力量值肯定迅速上升，不过这是一个循序渐进的过程哦～想要增强力量值，主要进行的是无氧运动，简单的说就是在健身房做器械，如果没有条件的话，像俯卧撑啊，引体。

9、想要通过健身变壮，需要注意以下几点1饮食增肌需要大量的蛋白质，可以通过鸡胸肉鱼肉牛肉等食物来摄入此外，还需要适量的碳水化合物和脂肪来提供能量2训练增肌需要进行重量训练，可以选择哑铃杠铃等器械进行训练每个动作可以进行34组，每组812个重复次数每周训练34次3休息。

10、人们的肌肉和关节通过持续的有计划的负重训练能够变得更加强壮，而且自己的肌肉力量也会在健身过程中得到加强但是这些都是建立在自己能够把所有技术动作做到位的基础上的我在健身房见到一哥们做硬拉，自己的背都成弓字形了还在咬牙切齿的使劲，我恨不得马上告诉他他的错误，但又怕人家嫌我多事再骂我。

11、会的，如果是脾胃不和吸收不好造成的，建议看看中医调理一下比较好你还可以多吃全谷类食物，如糙米和全麦等全谷类中的蛋白质含量多多吃维生素含量丰富食物，如菠菜含丰富胡萝卜素，而柳橙葡萄柚奇异果富含维生素C多食清热解毒，促进造血功能的食物，如何首乌，红枣，动物的肝，肾适量增加运动。

12、这是因为你健身後的成果而你的机肉量增加及肌肉结实 就会显得壮 采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或。

13、很多人都知道，健身能让肌肉变得又大又结实，整个人的外形会焕然一新，变得非常健美你知道健身和身体素质之间有什么关系吗健身可以提高身体素质吗可以，但是必须注意5点第一点不可健身过度 健身可以提高身体素质，前提是我们不可健身过度如果我们健身过度了，就很容易导致我们的身体因为过度透支。

14、当然可以，我以前108，现在128，壮了20斤，建议上健身房，会有专业的教练指导如果你坚持的话，大概3个月左右就会看得到效果了。

15、肯定是一种兴奋高兴再加上自信满满的体验因为瘦弱的人慢慢的变得强壮了，这肯定是一种特别光荣自己变得强壮的话，肯定是越来越自信，让自己更加觉得充满力量只要能坚持健身的人基本上就能做成任何的事情。

16、在锻炼的过程中肌肉纤维会有一定的损伤，锻炼过后原来的肌肉纤维为了适应现在的负荷而通过蛋白质的修复使肌肉纤维变粗，重复的锻炼，重复的修复，从而肌肉会越来越强壮！通俗来说也就是锻炼后你原本的肌肉受伤了你的身体认为这样会不够用就会自动在修复的时候进行加强以便满足你的要求。