健身后睡眠(健身后睡眠不好)

一般情况下，运动健身首当其冲地对身体产生刺激莫过于大脑中枢，它可以重新号令与按排植物性神经运动神经，发生适应性改变，统一的团结在它的周围很多人都有过运动量或强度过大，而干扰了正常的睡眠像您这样对睡眠刺激非常敏感的现象，还是一种特例建议您能练一练，停一停，让大脑中枢与整个。

我已经养成了健身的习惯，说来也巧，自从我健身之后，我每天夜里睡得都很香，有时候还能一觉睡到天亮，自然醒的感觉真好，可以舒舒服服睡觉的感觉真好当然其实健身这件事还是需要坚持的，如果中断了，就很难继续拾起来，为了自己的身体健康，为了有一个好的睡眠，开始健身吧。

形成恶性循环如果说达到不了充足的睡眠时间，可以在每天中午的时候利用半个小时或一个小时的时间来睡一下午觉，补充精神如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~耗时三年干货累计，256G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”。

1锻炼时间过晚由于工作原因，现在的年轻人通常要加班到很晚，或者健身房离家比较远，因此会比较晚去锻炼但是这样一来，本身就略显疲态的身体在经过高强度训练后会保持一段时间的兴奋状态，而这段时间恰恰就是睡眠的最佳时间，久而久之，就会长时间得不到良好的睡眠质量，严重的话还会导致失眠2。

1 肌肉生长对睡眠的时间安排非常敏感，熬夜对肌肉的负面影响是显著的2 例如，从晚上10点睡到早上7点与从午夜0点睡到早上9点，虽然睡眠时间相同，但对肌肉的恢复和生长效果并不相同3 研究表明，规律的睡眠模式有助于肌肉的修复和生长，而熬夜会干扰这一过程4 因此，为了获得最佳的肌肉生长。

体循环得到了改善，运动后肌肉的酸胀感也易使人更快进入睡眠，新陈代谢也完成的比较好。