习武健身(练武术健身操)

那么习武对身体到底有哪些好处呢1健体武术的健体作用不言而喻其动作的各种踢腿手臂的上格下截拉伸等运动，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱韧带肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性2启智武术可给大脑许多良好刺激练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知经。

传统习武之人不仅腰部强大，身体的其他部位也锻炼的很强有人说功夫是杀人技，如果真是这样的话，那就对身体素质有极大的需求所以说，习武之人全身都需要锻炼，他们的身体素质可能不下现在的职业搏击选手。

习武之境界一是健身二是防身三是修身 从武术格斗的发展历史看，其健身防身的功能显而易见，但从文化底蕴来探究，修身乃为之最高 境界，即习武的目的最终就是“止戈”，也就是武字的象形意义所在习武之所以健身，在于格斗之前一定要学会控制自己的肉体和精神，在你压腿冲拳跑步等等 热身。

1 要习武就要先习心，在习武前先要让自己静下，试着感受身体里的血液的流动2 每天早晚练习十五分钟以上的吸呐，保持胸部基本不动，用顺腹和逆腹交替呼吸，集丹田之气内力3 每晚练闭气，从一分钟练到五分钟以上就有些成就了，这样可以让你日后减少心跳速度，有增强内力的作用每晚倒立半。

武术对人体的锻炼价值1壮内强外的健身作用 中国人民千百年的习武实践和多年的科学研究，都说明武术由于注重内外兼修，对身体有着多方面的良好影响，经常练习能收到壮内强外的效果例如长拳类套路，包括屈伸回环跳跃平衡翻腾跌扑等动作，通过内在神情的贯注和呼吸的配合以及人体各个器官的参与对。

太极拳以及许多其他功法讲究调息行气和意念运动，因此对调节人体内环境的平衡调养气血，改善人体机能增强体质有重要作用同时，武术是防身的重要手段学习武术有利于掌握防身自卫的知识方法，提高人体的灵活性和对意外情况的应变能力其次，武术具有修身的作用“未学艺先学礼”，“习武德为先”，培养武。

一身材外形的差距 去健身房训练的人，大抵都是两个目的，或者是为了减肥，或者是为了增肌，但是不管是哪个健身目的，都能够让身材变得更好，通过健身训练3年的健身者，这么长的时间足够让身材变得很好，肌肉更加发达，变成健身肌肉男而习武3年的人，虽然说他们的训练强度也不小，但是他们的训练不是。

1每当您有懈怠心理时您就想象您的家人又受欺负，那些欺负您家人的坏蛋还站在你面前嘲笑你，他们赖在你家要你供吃供喝还侮辱你欺负你我相信这就是您学武的动力最后奉劝一句练武是强身健体的不是用来打架的我给您的心理训练只是想让您远离懈怠不是要您打架惹事，如果坏人主动向您进攻自然不能。

另外，中国武术流传几千年，是从战场厮杀术演变而来，要说没点门道，那是自欺欺人，就我了解，传统武术这东西，谈不上禅还是什么太极理念之类的文化范，他就一个宗旨，怎么样在最短时间击倒对手李小龙曾被问道习武者如何不软手软脚他回答腰马合一任何功夫不运用好，都是软手软脚的他还。

太极拳其以哲学中的太极阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情强身健体技击对抗等多种功能为一体，是一种内外兼修柔和缓慢轻灵刚柔相济的中国传统拳术时至今日，太极拳现已是一种大众化的健身项目了，为何这么多人学太极，可能你还不知道它的奥妙所在祛病健身 太极拳是一种柔软缓和的。

现在很多女性对自己的身材要求的非常高，也就有很多的人出现在一些健身房里，大部分的女性经过一些锻炼都是想要拥有马甲线小细腰的，而一般男性锻炼就是想拥有腹肌，女性的肌肉本身就比男性少，想要练出腹肌是非常困难的事情，但是有一个七岁的小女孩，她多年习武，练出来的腹肌数竟然要比她的年龄还要大。

习武之人和健身者的区别主要有，前者身体更加灵活，注重武术动作的准确性，而后者则注重身体和肌肉的锻炼部位和条件。

如今孩子的学业负担很重，而身体却很娇贵，不少家长就让孩子加入了习武队伍以此提高身体素质但是，民间却有练武影响身高的说法，一些家长对此有所担心记者就此采访了市武术协会常务副主席余自力他称家长们的这种担心是多余的，儿童在生长发育时可能会出现短期长得慢的情况，但却并非练武造成，说练武。

练武的人，身体体能强大，有力量，正气具足，非现代健身产生的肌肉所能及孟子不是说“吾养吾浩然之气”么，正气具足之人，邪气不可干，行动力非常强，身体可用的能量源具足，做事持续性非常好这股浩然之气可以通过练习武术生养出来，外界天气环境变化，身体适应性非常好，基本没有感冒，常年精力旺。

千人千面有的人，习武是为了健身，比如公园里多数的老年人有的人，习武是为了追求搏击格斗的技能有的人，习武是为了升学就业有的人，习武是为了求“道”为了什么还是由每个热爱武术的人自己回答吧。

习武的意思练习武事练习武艺武术是中华民族传统的健身方法，是传承民族文化培育和弘扬民族精神的重要载体基于武术具有一般体育运动项目不可替代的重要作用，早在1915年时，武术运动已被有识之士推入新兴的近代学堂学校，并逐渐被视为学校体育的重要组成部分但时至今日，学校武术教育开展状况。

103以武会友，习武健身，强我中华，健我国体 104白鹤亮翅独步天下，永春出拳雄踞武林！ 105振兴中华武学，强健自身体魄 106中华武术源远流长，永春鹤拳声名远扬 107峨眉武林风，中华奥运情 108发展武术运动，增强人民体质 109永春白鹤，刚柔相济始于国门，弘扬天下 110勇士千古，英雄百世。

截拳道和散打和别的武术一样万变不离其宗首先要排除练习中的急躁心理循序渐进，要知道练得一身好功夫可不是一天两天能练就的最关键的就是基本功正所谓“练武不练功，到老一场空”散打的基本功基本可以分为以下几个方面首先是扎马就是扎马步扎马很重要，不扎马就会在出招时下盘。